전체 신체 운동은 무엇입니까?

전체 신체 운동은 전체 체력의 필수 부분으로 간주되는 두 가지 다른 것을 참조 할 수 있습니다. 이 용어는 신체 전체의 근육에 대한 피트니스 프로그램을 완료하기 위해 다른 운동으로 수행되는 다양한 전체 신체 운동 루틴을 참조 할 수 있습니다. 또한 전신을 훈련시키기 위해 하나의 운동으로 스스로 수행되는 단일 전체 신체 운동 운동을 언급 할 수 있습니다. 신체에 대한 단일 운동 또는 전체 루틴을 수행하든 전체 체육관 운동은 대부분의 표준 운동보다 더 많은 칼로리를 태우고 근육을 더 많이 작동시킵니다.

전체 신체 운동 프로그램 또는 일상은 체육관에서 개인 트레이너와 함께 다양한 시간으로 완료 될 수 있습니다. 전체 신체 운동은 가장 자주 가벼운 무게와 각 근육에 대한 낮은 운동으로 수행됩니다. 전체 신체 운동에서 사람은 각 근육에 대해 세 세트를 한 번 운동하고 이두근, 삼두근, 가슴, 어깨, 등 및 D를 수행 할 것입니다.같은 운동에서 다리의 근육. 이러한 종류의 전체 신체 운동은 자유 웨이트, 기계, 바벨 또는 저항 코드로 수행 할 수 있습니다. 또한 정지 타원 기계의 달리기 또는 시간과 같은 복부 운동과 심혈관 운동이 동반 될 수 있습니다.

는 일반적으로 하루 종일 휴식을 취하면서 일주일에 3-4 일을 완료했으며, 전체 신체 운동은 근육과 정의를 빨리 얻고 신체가 모든 근육을 함께 작동하도록하는 데 사용됩니다. 다른 운동은 근육을 키우는 동안 실패로 수행되지만 전신 운동은 그렇지 않습니다. 이 방법은 회복 시간이있는 전신 운동 사이에서 회복 시간이 필요합니다. 회복 시간이 2 ~ 3 시간이 걸릴 수 있습니다.

전체 신체 운동은 또한 이러한 종류의 운동을 위해 특별히 설계된 기계와 운동 벤치에서 완료 할 수 있습니다. 전체 신체 운동SE 종류의 기계는 한 번에 둘 이상의 근육을 작동 시켜서 수행 할 수 있습니다. 벤치는 또한 단 하나의 근육 대신 근육 세트를 분리시켜 한 번에 다양한 근육을 일할 수 있도록 정기적 인 운동이 더 빨리 완료 될 수 있습니다.

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전체 신체 운동을 위해 설계된 루틴 및 프로그램 외에도 Fitness Celebrity가 발표 한 가장 초기의 가장 인기있는 운동 비디오 중 하나에도 사용되었습니다. 이 견해는 또한 1980 년대 이후 가장 인기있는 전체 신체 운동 비디오 중 하나입니다.