증후군 X 다이어트 란 무엇입니까?

증후군 X 다이어트는 주로 대사 증후군으로 알려진 상태를 되돌리는 데 사용됩니다. 이 프로그램에 따르면 다이어트 자들은 체중 감량과 심장병 및 기타 비만 관련 상태의 위험을 줄일 수 있다고합니다. 증후군 X 다이어트는 건강한 식습관과 적당한 운동 계획을 따릅니다.

증후군 X 또는 대사 X의 단일 증상은 없지만 환자를 진단하는 데 사용되는 몇 가지 특성이 있습니다. 주요 특성은 비만, 고혈압, 고혈당 및 고 콜레스테롤입니다. 2 차 특성에는 운동 부족 또는 좌식 생활 양식, 노화, 호르몬 불균형 및 유전 적 경향이 포함됩니다. 비만은 체질량 지수 (BMI)가 40보다 높은 것으로 정의됩니다n.

증후군 X 다이어트는 신선한 과일과 채소, 통 곡물, 마른 고기, 생선, 피부가없는 가금류, 콩, 견과류, 콩류 및 저지방 또는 치명적인 유제품을 먹는 것을 촉진합니다. 증가 된 물 섭취도 제안됩니다. 피해야 할 음식은 지방이 많은 음식, 특히 트랜스 지방입니다. 고 과당 옥수수 시럽을 포함한 설탕; 가공 식품, 정제 곡물, 청량 음료 및 알코올과 같은 "나쁜 탄수화물". 이 품목들은 가능한 한 드물게 먹고 가능한 경우 완전히 제거해야합니다. 흡연을 종료하고 카페인 섭취 감소도 권장됩니다.

운동은 모든 체중 감량 프로그램에서 중요한 역할을합니다. 증후군 X 다이어트 계획은 일주일에 적어도 5 일에 30 분의 활발한 걷기를 권장합니다. 앉아있는 사람들의 경우 운동 프로그램을 시작하려면 작은 단계가 필요합니다. 더 작은 간격으로 시작하여 30 분까지 작업하십시오.지구력을 키울 때. 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다.

증후군 X 협회는 저탄수화물 식사 계획을 따르는 것이 좋습니다. 사우스 비치 다이어트, 새로운 다이어트 혁명, Atkins Diet, 혈당 지수 다이어트 및 Schwarzbein 교장을 포함한 추가 정보를 위해 제안하는 몇 가지 저탄수화물 다이어트가 있습니다. 이 다이어트에 대한 정보는 온라인으로 찾을 수 있습니다.

당신이 먹는 방법과 음식을 바꾸어 증후군 X 다이어트는 신체가 인슐린을 생산하고 관리하는 방식을 바꾸고 체중 감량을 돕기위한 것입니다. 결과적으로, 신진 대사 증후군의 위험에 처한 특성은 심장병, 뇌졸중 및 당뇨병의 위험을 줄이고 감소시킵니다. 다이어트만으로도 대사 증후군을 역전시키지 않으면 의사가 처방 할 수있는 몇 가지 약물이 있습니다.