全身トレーニングとは何ですか？

全身トレーニングは、全体的なフィットネスの重要な部分と考えられている2つの異なるものを指すことができます。この用語は、身体全体の筋肉のフィットネスプログラムを完了するために異なるエクササイズで実行されるさまざまな総体トレーニングルーチンを指すことができます。また、全身を訓練するための1つのトレーニングとして自分自身で実行される単一のボディトーカルトレーニングエクササイズを指すこともできます。ボディの単一の運動であろうとルーチン全体を実行するかどうかにかかわらず、ボディジムのトレーニングは、ほとんどの標準的なトレーニングよりも多くのカロリーを燃やし、筋肉を作用します。

ボディトレーニングプログラム、またはルーチンの合計は、ジム、またはパーソナルトレーナー、または自宅でさまざまな時間で完了できます。総体ワークアウトは、ほとんどの場合、軽量で行われ、各筋肉の低い運動で実行されます。全身トレーニングでは、人が各筋肉、上腕三頭筋、胸、肩、背中、およびDを行う3セットの1つのエクササイズを行う可能性があります。同じトレーニングで足の筋肉の不適切な筋肉。この種の総体トレーニングは、自由な重量、機械、バーベル、または抵抗コードで実行できます。また、腹部のトレーニングと、静止した楕円形の機械での走行や時間などの心血管トレーニングを伴う可能性があります。

通常、週に3〜4日完了して1日の休息をとって、ボディワークアウト全体を使用して筋肉と定義を迅速に獲得し、体がすべての筋肉を組み合わせて動作させることができます。筋肉を構築しようとしている間、他のトレーニングが失敗するように実行されますが、全身トレーニングはそうではありません。その方法では、その間に回復時間が必要であり、回復時間を伴う全身トレーニングには2〜3時間かかる場合があります。

この種のワークアウト向けに特別に設計されたマシンやトレーニングベンチでは、ボディトータスの合計を完了することもできます。の総体トレーニングSE種類の機械は、一度に複数の筋肉を動作することで実行できます。ベンチはまた、1つの筋肉ではなく筋肉のセットを分離するため、一度にさまざまな筋肉を動作させることができ、通常のトレーニングをより迅速にボディトレーニングを完了することができます。

全身トレーニングのために設計されたルーチンとプログラムに加えて、この名前は、フィットネスの有名人になった政治家のアーノルドシュワルツェネッガーによってリリースされた最も早くて最も人気のあるトレーニングビデオの1つにも使用されました。このビューは、1980年代以来、この種の中で最も人気のあるものの1つであり、最も販売されている全身トレーニングビデオの1つです。