Wat is lichaamsconditionering?
Lichaamsconditionering is de praktijk van lichaamsbeweging om betere gezondheidsproblemen bij een mens te bevorderen. Deze conditionering kan worden uitgevoerd om betere atletische doelen te bereiken. Lichaamsconditionering kan ook worden gebruikt voor revalidatiedoeleinden na een blessure.
Er zijn meerdere methoden en trainingsprogramma's om lichaamsconditionering te promoten. Elk programma is ontworpen om specifieke atletische ambities te ondersteunen. Deze omvatten hardlopen, fietsen, zwemmen, contactsporten en aerobe activiteiten. Training voor een sport vereist toewijding en focus. Naarmate het lichaam gewend raakt aan een fysieke activiteit, zal het beter in staat zijn om op een hoger niveau te presteren.
De marathon is een van de moeilijkste lopende duuractiviteiten. Het vereist dat de hardloper een cursus van 26 mijl (ongeveer 42,19 km) voltooit, wat meestal een paar uur duurt om te voltooien. Dit is een extreem fysiek intense oefening die het ambitie is voor veel lopers op lange afstand. Een marathon training pRogram is een voorbeeld van een lichaamsconditioneringsprogramma. Het is een oefenprogramma dat is ontworpen om het lichaam voor te bereiden op de stress die zal worden aangetroffen tijdens een lange afstandsrun.
Het herstellen van een blessure vereist training en lichaamsbeweging. Deze fysiotherapieprogramma's zijn ontworpen om het lichaam weer in een normale toestand te krijgen. De meeste revalidatieprogramma's duren enkele maanden om te voltooien en zijn ontworpen om een persoon terug te brengen naar een normale fysieke conditie.
Een bokser is een atleet die enkele maanden traint om zich voor te bereiden op een gevecht. Deze vechtconditionering is een vorm van lichaamsconditionering die zowel uithoudingsvermogen als krachttraining vereist. Een typisch bokstrainingsprogramma omvat een balans tussen lichaamsbeweging, dieet en rust. Deze drie factoren spelen een sleutelrol bij de succesvolle voltooiing van de meeste conditioneringsprogramma's.
Stretching is een vorm van lichaamsconditionering die is ontworpen om flexibi te promotenLity. Dit type oefening wordt algemeen gebruikt in combinatie met ontspanningstechnieken om stress te verminderen. Rekken is een goed programma dat kan worden toegevoegd aan de meeste atletische oefening tijdens warming-ups of cool-downs.
De krijgskunstenaar is een persoon die lichaamsconditionering moet oefenen. Dit helpt de krijgskunstenaar zich voor te bereiden op opvallende objecten en geraakt te worden door tegenstanders. Een typisch conditioneringsprogramma omvat huidharding -oefeningen met zware tassen. Dit type conditioneringsprogramma bereidt de botten en spieren voor om hits te nemen zonder pijn te voelen.
Een voorbeeld van lichaamsconditioneringsoefening voor jagers is in de kunst van Shin -conditionering voor kickboksers. Een scheenconditioneringsprogramma bestaat uit het raken van een zware tas met de onderbenen. Dit continue bonzen van de onderbenen ontwikkelt de harde huid en eelt op de schenen, waardoor ze minder vatbaar zijn voor letsel.