Hva er de beste tipsene for bruk av hypnose for avslapning?
Det er en rekke måter å bruke hypnoseteknikker for å hjelpe til med avslapning. Å bruke hypnose for avslapning letter forandringer i en persons tankemønstre, fysiske oppfatninger, fysiske følelser og sinnstilstand. Hypnosebaserte avslapningsteknikker hjelper en person til å redusere fysisk og psykisk stress eller spenning, og de sies å ha en samlet positiv effekt på en persons helse. En person kan øve på egen hånd eller med hjelp av hypnoseprofesjonell.
En person som bruker hypnose for avslapning, bør ta seg tid til å reflektere. Å ta seg tid til å identifisere og vurdere de tingene som kan bidra til en persons manglende evne til å slappe av, kan bidra til effektiviteten av hypnose for avslapning. Journalføring er en utmerket form for introspeksjon som gir en person en måte å se tilbake på tanker og bedre identifisere stressutløsere og teknikkene som er mest effektive for avslapning.
Å trene hypnose for avslapning i riktig miljø er også avgjørende for å høste fordelene. En person bør eliminere eventuelle distraksjoner som kan skremme ham eller bringe ham ut av sin avslappede sinnstilstand. Han skulle slå av mobiltelefoner; bruke løse, behagelige klær; og bruk et rom som er stille og fritt for rot. Plassen i seg selv skal være komfortabel, med en jevn romtemperatur og et komfortabelt sete eller hvilestol tilgjengelig når du trener.
Det neste trinnet i å bruke hypnose for avslapning er at en person skal fokusere på å rydde tankene. Gjenta en stille mantra eller fokusere på beroligende bilder kan hjelpe med dette. Å feste sinnet på et mentalt bilde, objekt eller en frase lar også en person blokkere andre urovekkende tanker og fremmer avslapning.
En annen nøkkel til å slappe av med hypnose er dyp pusting. Pusten er avgjørende for å stoppe tankene og stille sinnet. En person bør være sikker på å ta lange, dype pust ved innånding og å puste ut sakte. Dyp pusting bremser også en persons hjertefrekvens, senker blodtrykket og hjelper kroppen til avslapning.
Progressiv avslapning er et perfekt eksempel på hvordan du bruker hypnose for avslapning. Med denne teknikken - enten ledet av en profesjonell eller en videobånd, eller taklet på en persons egen - fokuserer utøveren sinnet på bestemte deler av kroppen hans, og etter å ha blitt klar over dem, bruker målrettet tanke og intensjon for å slappe av hver del. Etter hvert er hele kroppen avslappet og rolig.
En person som håper å få mest mulig utbytte av hypnosebasert avslapning, bør trene ofte. Maksimal fordel er mulig med bare 10 til 15 minutters trening hver dag. Jo oftere en person øver på å slappe av med hypnose, jo lettere vil det være for ham å inngå i en rolig og rolig mental tilstand.