Hva er de beste tipsene for å bruke hypnose for avslapning?
Det er flere måter å bruke hypnoseteknikker for å hjelpe til med avslapning. Å bruke hypnose for avslapning letter endringer i en persons tankemønster, fysisk oppfatning, fysisk sensasjon og sinnstilstand. Hypnosebaserte avslapningsteknikker hjelper en person til å redusere fysisk og mental stress eller spenning, og de sies å ha en generell positiv effekt på en persons helse. En person kan øve på egen hånd eller ved hjelp av hypnose profesjonell.
En person som bruker hypnose for avslapning, bør ta tid å reflektere. Å ta seg tid til å identifisere og vurdere de tingene som kan bidra til en persons manglende evne til å slappe av, kan hjelpe til med effektiviteten av hypnose for avslapning. Journalføring er en utmerket form for introspeksjon som gir en person en måte å se tilbake på tanker og bedre identifisere stressutløsere og teknikkene som er mest effektive for avslapning.
praktiserende hypnose for avslapning i riktig miljø er også avgjørendeå høste fordelene. En person bør eliminere alle distraksjoner som kan skremme ham eller bringe ham ut av hans avslappede sinnstilstand. Han skulle slå av mobiltelefoner; Bruk løse, komfortable klær; og bruk et rom som er stille og fritt for rot. Selve plassen skal være behagelig, med en jevn romtemperatur og et behagelig sete eller hvilestol tilgjengelig når du øver.
Det neste trinnet med å bruke hypnose for avslapning er at en person fokusere på å rydde tankene. Å gjenta et stille mantra eller fokusere på beroligende bilder kan hjelpe deg med dette. Å fikse sinnet på et mentalt bilde, objekt eller setning lar også en person blokkere andre urovekkende tanker og fremmer avslapning.
En annen nøkkel til å slappe av med hypnose er dyp pust. Pust er avgjørende for opphør av tanker og sinnets stillhet. En person skal være sikker på å ta lange, dype åndedrag når du er inhaling og å puste sakte ut. Dyp pusting bremser også en persons hjertefrekvens, senker blodtrykket og hjelper kroppen i avslapning.
Progressiv avslapning er et perfekt eksempel på hvordan du bruker hypnose for avslapning. Med denne teknikken - enten den ledes av en profesjonell eller en videobånd, eller taklet en persons egen - fokuserer utøveren tankene på bestemte deler av kroppen sin, og etter å ha blitt klar over dem, bruker målrettet tanke og intensjon om å slappe av hver del. Etter hvert er hele kroppen avslappet og rolig.
En person som håper å få mest mulig utbytte av hypnosebasert avslapning, bør øve ofte. Maksimal fordel er mulig med bare 10 til 15 minutters trening hver dag. Jo oftere en person øver på å slappe av med hypnose, jo lettere vil det være for ham å inngå en rolig og rolig mental tilstand.