Was sind die besten Tipps für die Verwendung von Hypnose zur Entspannung?
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, Hypnose -Techniken anzuwenden, um die Entspannung zu unterstützen. Die Verwendung von Hypnose zur Entspannung erleichtert Veränderungen in den Gedankenmustern einer Person, die physische Wahrnehmung, die physische Empfindung und den Geisteszustand. Hypnosebasierte Entspannungstechniken helfen einer Person, körperlichen und geistigen Stress oder Spannungen zu reduzieren, und sie sollen sich insgesamt positiv auf die Gesundheit einer Person auswirken. Eine Person kann alleine oder mit Hilfe des Hypnose -Profis praktizieren. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, die Dinge zu identifizieren und zu berücksichtigen, die möglicherweise zur Unfähigkeit einer Person zur Entspannung beitragen können, kann die Wirksamkeit der Hypnose zur Entspannung beitragen. Journaling ist eine hervorragende Form der Selbstbeobachtung, die einer Person eine Möglichkeit gibt, auf Gedanken zurückzublicken und Stressauslöser besser zu identifizieren, und die Techniken zur Entspannung am effektivsten.um die Vorteile zu nutzen. Eine Person sollte alle Ablenkungen beseitigen, die ihn erschrecken oder aus seinem entspannten Geisteszustand bringen können. Er sollte Handys ausschalten; Tragen Sie lose, bequeme Kleidung; und benutzen Sie ein Zimmer, das ruhig und frei von Unordnung ist. Der Raum selbst sollte bequem sein, mit einer gleichmäßigen Raumtemperatur und einem bequemen Sitz oder Liege beim Üben.
Der nächste Schritt bei der Verwendung von Hypnose zur Entspannung besteht darin, dass sich eine Person darauf konzentriert, seine Gedanken zu beseitigen. Das Wiederholen eines stillen Mantras oder die Konzentration auf beruhigende Bilder kann dabei helfen. Durch die Behebung des Geistes auf einem mentalen Bild, Objekt oder einer Phrase kann eine Person auch andere beunruhigende Gedanken blockieren und die Entspannung fördern.
Ein weiterer Schlüssel zum Entspannen mit Hypnose ist eine tiefe Atmung. Das Atmen ist für die Beendigung der Gedanken und die Ruhe des Geistes wesentlich. Eine Person sollte sicher sein, lange, tiefe Atemzüge zu nehmen, wenn inhAling und langsam ausatmen. Die tiefe Atmung verlangsamt auch die Herzfrequenz einer Person, senkt den Blutdruck und unterstützt den Körper bei der Entspannung.
progressive Entspannung ist ein perfektes Beispiel dafür, wie man Hypnose zur Entspannung verwendet. Mit dieser Technik - ob von einem Profi oder einem Videoband oder einem Menschen, der sich an die eigene Person befasst, konzentriert sich der Praktizierende auf bestimmte Teile seines Körpers und verwendet, nachdem sie sich ihrer bewusst geworden sind, zielgerichtete Gedanken und Absicht, jeden Teil zu entspannen. Schließlich ist der gesamte Körper entspannt und ruhig.
Eine Person, die den größten Nutzen von einer Hypnose-basierten Entspannung nutzen sollte, sollte häufig üben. Der maximale Nutzen ist mit nur 10 bis 15 Minuten Übung pro Tag möglich. Je öfter eine Person mit Hypnose entspannt, desto einfacher wird es für ihn, in einen ruhigen und ruhigen mentalen Zustand einzugehen.