Vad är de bästa tipsna för att använda hypnos för avkoppling?
Det finns ett antal sätt att använda hypnos-tekniker för att hjälpa till med avkoppling. Att använda hypnos för avkoppling underlättar förändringar i personens tankemönster, fysisk uppfattning, fysisk känsla och sinnestillstånd. Hypnosbaserade avslappningstekniker hjälper en person att minska fysisk och mental stress eller spänning, och de sägs ha en övergripande positiv effekt på en persons hälsa. En person kan öva på egen hand eller med hjälp av hypnosprofessionell.
En person som använder hypnos för avkoppling bör ta sig tid att reflektera. Att ta sig tid att identifiera och överväga de saker som kan bidra till en persons oförmåga att slappna av kan hjälpa till effektiviteten av hypnos för avkoppling. Journalisering är en utmärkt form av introspektion som ger en person ett sätt att se tillbaka på tankar och bättre identifiera stressutlösare och de tekniker som är mest effektiva för avkoppling.
Att öva på hypnos för avkoppling i rätt miljö är också avgörande för att skörda fördelarna. En person bör eliminera eventuella distraktioner som kan skrämma honom eller få honom ur sitt avslappnade sinnestillstånd. Han bör stänga av mobiltelefoner; bära lösa, bekväma kläder; och använd ett rum som är tyst och fritt från röran. Utrymmet i sig bör vara bekvämt, med en jämn rumstemperatur och ett bekvämt säte eller vilstol tillgängligt när du övar.
Nästa steg i att använda hypnos för avkoppling är att en person ska fokusera på att rensa sina tankar. Att upprepa en tyst mantra eller fokusera på lugnande bilder kan hjälpa till med detta. Att fixa sinnet på en mental bild, objekt eller fras gör det också möjligt för en person att blockera andra oroande tankar och främjar avkoppling.
En annan nyckel till att koppla av med hypnos är djup andning. Andning är avgörande för att tankarna ska upphöra och för att tystna i sinnet. En person bör vara säker på att ta långa, djupa andetag vid inandning och andas ut långsamt. Djup andning bromsar också en persons hjärtfrekvens, sänker blodtrycket och hjälper kroppen att slappna av.
Progressiv avkoppling är ett perfekt exempel på hur man använder hypnos för avkoppling. Med denna teknik - oavsett om den leds av en professionell eller en videoband, eller hanteras på en persons egen - fokuserar utövaren sitt sinne på specifika delar av kroppen och använder, efter att ha blivit medveten om dem, avsiktlig tanke och avsikt för att koppla av varje del. Så småningom är hela kroppen avslappnad och lugn.
En person som hoppas få mest nytta av hypnosbaserad avkoppling bör träna ofta. Maximal nytta är möjlig med bara 10 till 15 minuters träning varje dag. Ju oftare en person tränar avkopplande med hypnos, desto lättare blir det för honom att gå in i ett lugnt och lugnt mentalt tillstånd.