Jaké jsou nejlepší tipy pro použití hypnózy pro relaxaci?

Existuje řada způsobů, jak pomocí hypnózy pomoci s relaxací. Použití hypnózy k relaxaci usnadňuje změny v myšlenkových vzorcích, fyzickém vnímání, fyzických pocitech a stavu mysli. Relaxační techniky založené na hypnóze pomáhají člověku snížit fyzický a duševní stres nebo napětí a říká se, že mají celkově pozitivní vliv na zdraví člověka. Člověk může cvičit samostatně nebo s pomocí hypnózy profesionála.

Osoba používající hypnózu k relaxaci by měla trvat dlouho, než přemýšlí. Udělejte si čas na identifikaci a zvážení věcí, které by mohly přispět k neschopnosti člověka relaxovat, může pomoci při efektivitě hypnózy pro relaxaci. Žurnálování je vynikající forma introspekce, která dává člověku způsob, jak se ohlédnout zpět do myšlenek a lépe identifikovat spouštěče stresu a techniky nejúčinnější pro relaxaci.

Pro dosažení výhod je také důležité procvičovat hypnózu pro relaxaci ve správném prostředí. Člověk by měl vyloučit jakékoli rozptýlení, které ho může vylekat nebo vyvést z jeho uvolněného stavu mysli. Měl by vypnout mobilní telefony; noste volné, pohodlné oblečení; a použijte pokoj, který je tichý a nepřehledný. Samotný prostor by měl být pohodlný, s rovnoměrnou pokojovou teplotou a pohodlným sedadlem nebo sklápěčem k dispozici při cvičení.

Dalším krokem při používání hypnózy pro relaxaci je, aby se člověk soustředil na očištění svých myšlenek. Tomu může pomoci opakování tiché mantry nebo zaostření na uklidňující obrazy. Upevnění mysli na mentální obraz, objekt nebo frázi také umožňuje člověku blokovat jiné znepokojivé myšlenky a podporuje relaxaci.

Dalším klíčem k relaxaci s hypnózou je hluboké dýchání. Dýchání je nezbytné pro zastavení myšlenek a uklidnění mysli. Při vdechování by se měl člověk ujistit, že se zhluboka nadechne a vydechuje pomalu. Hluboké dýchání také zpomaluje srdeční frekvenci člověka, snižuje krevní tlak a pomáhá tělu v relaxaci.

Progresivní relaxace je dokonalým příkladem toho, jak využít hypnózu k relaxaci. S touto technikou - ať už je veden profesionálem nebo videokazetou, nebo řešen na vlastní osobu - praktik soustředí svou mysl na konkrétní části těla a poté, co se o nich dozví, používá účelné myšlení a úmysl uvolnit každou část. Nakonec je celé tělo uvolněné a klidné.

Osoba, která doufá, že z relaxace na základě hypnózy bude mít největší prospěch, by měla cvičit často. Maximální užitek je možný pouze s 10 až 15 minutami tréninku každý den. Čím častěji člověk praktikuje relaxaci s hypnózou, tím snáze pro něj vstoupí do klidného a klidného duševního stavu.