Jaké jsou nejlepší tipy pro použití hypnózy pro relaxaci?
Existuje řada způsobů, jak použít hypnózové techniky, které pomáhají s relaxací. Použití hypnózy pro relaxaci usnadňuje změny v myšlenkových vzorcích člověka, fyzickém vnímání, fyzickém pocitu a stavu mysli. Techniky relaxace založené na hypnóze pomáhají člověku snížit fyzický a duševní stres nebo napětí a údajně mají celkový pozitivní vliv na zdraví člověka. Osoba může praktikovat sám nebo s pomocí profesionála hypnózy. Udělejte si čas na identifikaci a zvážení těch věcí, které by mohly přispět k neschopnosti člověka relaxovat, může pomoci při účinnosti hypnózy pro relaxaci. Journaling je vynikající formou introspekce, která dává člověku způsob, jak se ohlédnout zpět na myšlenky a lépe identifikovat spouštěče stresu a techniky nejúčinnější pro relaxaci.
Praktikující hypnózu pro relaxaci je také zásadnísklízet výhody. Osoba by měla odstranit jakékoli rozptýlení, které ho mohou vyděsit nebo ho vyvést z jeho uvolněného stavu mysli. Měl by vypnout mobilní telefony; Noste volné a pohodlné oblečení; A použijte pokoj, který je tichý a bez nepořádku. Samotný prostor by měl být pohodlný, s rovnoměrnou teplotou místnosti a pohodlným sedadlem nebo křeslem k dispozici při cvičení.
Dalším krokem při používání hypnózy pro relaxaci je, aby se člověk zaměřil na vyčištění jeho myšlenek. S tím může pomoci opakování tiché mantry nebo zaměření na uklidňující obrázky. Oprava mysli na mentální obraz, objekt nebo frázi také umožňuje člověku blokovat další znepokojivé myšlenky a podporovat relaxaci.
Dalším klíčem k relaxaci s hypnózou je hluboké dýchání. Dýchání je nezbytné pro zastavení myšlenek a uklidnění mysli. Osoba by měla být určitě dlouhá, hluboce se nadechne, kdyžaling a pomalu vydechujte. Hluboké dýchání také zpomaluje srdeční frekvenci člověka, snižuje krevní tlak a pomáhá tělu v relaxaci.
Progresivní relaxace je perfektním příkladem toho, jak používat hypnózu pro relaxaci. S touto technikou - ať už vedenou profesionálem nebo videokazetou, nebo se vypořádává na vlastní osobě - praktikující zaměřuje svou mysl na konkrétní části svého těla a poté, co si je uvědomí, používá k uvolnění každé části účelné myšlení a záměr. Nakonec je celé tělo uvolněné a klidné.
Osoba, která doufá, že z relaxace založená na hypnóze bude mít největší prospěch, by měla cvičit často. Maximální výhoda je možná s pouhými 10 až 15 minutami praxe každý den. Čím častěji člověk praktikuje relaxaci s hypnózou, tím snazší bude pro něj vstoupit do tichého a klidného duševního stavu.