Quali sono i migliori consigli per l'utilizzo dell'ipnosi per il relax?
Esistono diversi modi per utilizzare le tecniche di ipnosi per favorire il rilassamento. L'uso dell'ipnosi per il rilassamento facilita i cambiamenti nei modelli di pensiero, nella percezione fisica, nella sensazione fisica e nello stato mentale di una persona. Le tecniche di rilassamento basate sull'ipnosi aiutano una persona a ridurre lo stress o la tensione fisica e mentale e si dice che abbiano un effetto complessivamente positivo sulla salute di una persona. Una persona può esercitarsi da sola o con l'assistenza del professionista dell'ipnosi.
Una persona che utilizza l'ipnosi per il relax dovrebbe impiegare del tempo per riflettere. Prendersi il tempo di identificare e considerare quelle cose che potrebbero contribuire all'incapacità di una persona di rilassarsi può aiutare nell'efficacia dell'ipnosi per il rilassamento. Il journaling è un'eccellente forma di introspezione che offre a una persona un modo per guardare indietro ai pensieri e identificare meglio i fattori scatenanti dello stress e le tecniche più efficaci per il rilassamento.
Praticare l'ipnosi per il relax nell'ambiente corretto è anche cruciale per ottenere i benefici. Una persona dovrebbe eliminare qualsiasi distrazione che possa spaventarlo o portarlo fuori dal suo stato mentale rilassato. Dovrebbe spegnere i telefoni cellulari; indossare abiti ampi e comodi; e usa una stanza silenziosa e priva di ingombri. Lo spazio stesso dovrebbe essere comodo, con una temperatura ambiente uniforme e un comodo sedile o poltrona a disposizione durante la pratica.
Il prossimo passo nell'uso dell'ipnosi per il rilassamento è che una persona si concentri sull'eliminazione dei suoi pensieri. La ripetizione di un mantra silenzioso o la messa a fuoco di immagini calmanti possono essere di aiuto. Fissare la mente su un'immagine, un oggetto o una frase mentale consente anche a una persona di bloccare altri pensieri inquietanti e favorire il rilassamento.
Un'altra chiave per rilassarsi con l'ipnosi è la respirazione profonda. La respirazione è essenziale per la cessazione dei pensieri e il quiete della mente. Una persona dovrebbe essere sicura di fare respiri lunghi e profondi durante l'inspirazione e di espirare lentamente. La respirazione profonda rallenta anche la frequenza cardiaca di una persona, abbassa la pressione sanguigna e aiuta il corpo a rilassarsi.
Il rilassamento progressivo è un perfetto esempio di come usare l'ipnosi per il rilassamento. Con questa tecnica, condotta da un professionista o da una videocassetta, o affrontata da sola, il praticante concentra la propria mente su parti specifiche del proprio corpo e, dopo essersi reso conto di esse, usa il pensiero intenzionale e l'intenzione per rilassare ogni parte. Alla fine l'intero corpo è rilassato e calmo.
Una persona che spera di ottenere il massimo beneficio dal rilassamento basato sull'ipnosi dovrebbe esercitarsi spesso. Il massimo beneficio è possibile con solo 10-15 minuti di pratica ogni giorno. Più spesso una persona si esercita a rilassarsi con l'ipnosi, più facile sarà per lui entrare in uno stato mentale calmo e calmo.