Quali sono i migliori consigli per usare l'ipnosi per il rilassamento?
Esistono diversi modi per utilizzare le tecniche di ipnosi per aiutare con il rilassamento. L'uso dell'ipnosi per il rilassamento facilita i cambiamenti nei modelli di pensiero di una persona, nella percezione fisica, nella sensazione fisica e nello stato mentale. Le tecniche di rilassamento basate sull'ipnosi aiutano una persona a ridurre lo stress o la tensione fisica e mentale e si dice che abbiano un effetto complessivo positivo sulla salute di una persona. Una persona può esercitarsi da sola o con l'assistenza del professionista dell'ipnosi.
Una persona che usa l'ipnosi per il rilassamento dovrebbe richiedere del tempo per riflettere. Prendersi il tempo per identificare e considerare quelle cose che potrebbero contribuire all'incapacità di una persona di rilassarsi può aiutare nell'efficacia dell'ipnosi per il rilassamento. Il journaling è un'eccellente forma di introspezione che offre a una persona un modo per guardare indietro ai pensieri e identificare meglio i trigger di stress e le tecniche più efficaci per il rilassamento.
Praticare l'ipnosi per il rilassamento nell'ambiente corretto è anche crucialeper raccogliere i benefici. Una persona dovrebbe eliminare eventuali distrazioni che possano spaventarlo o tirarlo fuori dal suo stato mentale rilassato. Dovrebbe spegnere i telefoni cellulari; indossare abiti sciolti e comodi; E usa una stanza tranquilla e priva di disordine. Lo spazio stesso dovrebbe essere comodo, con una temperatura ambiente uniforme e un comodo sedile o poltrone disponibile durante la pratica.
Il prossimo passo nell'uso dell'ipnosi per il rilassamento è che una persona si concentri sulla cancellazione dei suoi pensieri. Ripetere un mantra silenzioso o concentrarsi su immagini calmanti può aiutare in questo. Risolvere la mente su un'immagine mentale, un oggetto o una frase consente anche a una persona di bloccare altri pensieri inquietanti e promuovere il rilassamento.
Un'altra chiave per rilassarsi con ipnosi è la respirazione profonda. La respirazione è essenziale per la cessazione dei pensieri e il calma della mente. Una persona dovrebbe essere sicura di fare respiri lunghi e profondi quando InhAling e espirare lentamente. La respirazione profonda rallenta anche la frequenza cardiaca di una persona, abbassa la pressione sanguigna e assiste il corpo nel rilassamento.
Il rilassamento progressivo è un perfetto esempio di come usare l'ipnosi per il rilassamento. Con questa tecnica - guidata da un professionista o da una videocassetta o affrontata da sola - il praticante focalizza la sua mente su parti specifiche del suo corpo e, dopo esserne conto, usa pensieri e intenzioni intenzionali per rilassare ogni parte. Alla fine l'intero corpo è rilassato e calmo.
Una persona che spera di trarre il massimo beneficio dal rilassamento basato sull'ipnosi dovrebbe esercitarsi spesso. Il massimo beneficio è possibile con solo 10-15 minuti di pratica ogni giorno. Più spesso una persona si rilassa con l'ipnosi, più facile sarà per lui entrare in uno stato mentale tranquillo e calmo.