Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące stosowania hipnozy do relaksacji?

Istnieje wiele sposobów stosowania technik hipnozy, aby pomóc w relaksacji. Używanie hipnozy do relaksacji ułatwia zmiany w wzorcach myśli osoby, postrzeganie fizyczne, odczucia fizyczne i stan umysłu. Techniki relaksacyjne oparte na hipnozie pomagają osobie zmniejszyć stres fizyczny i psychiczny lub napięcie, i mówi się, że mają ogólnie pozytywny wpływ na zdrowie danej osoby. Osoba może ćwiczyć samodzielnie lub z pomocą profesjonalistów hipnozy.

Osoba stosująca hipnozę do relaksu powinna zająć trochę czasu. Poświęcenie czasu na zidentyfikowanie i rozważenie rzeczy, które mogą przyczynić się do niezdolności osoby do relaksu, może pomóc w skuteczności hipnozy w relaksacji. Dziennikowanie jest doskonałą formą introspekcji, która daje osobie sposób spojrzenia na myśli i lepszą identyfikację wyzwalaczy stresowych, a techniki najskuteczniejsze w relaksacji.

Praktykowanie hipnozy dla relaksacji we właściwym środowisku jest również kluczowezbierać korzyści. Osoba powinna wyeliminować wszelkie zakłócenia, które mogą go zaskoczyć lub wyprowadzić z jego zrelaksowanego stanu umysłu. Powinien wyłączyć telefony komórkowe; nosić luźne, wygodne ubrania; I użyj pokoju cichego i wolnego od bałaganu. Sama przestrzeń powinna być wygodna, z parzystą temperaturą pokojową i wygodnym siedzeniem lub fotelem dostępnym podczas ćwiczeń.

Następnym krokiem w stosowaniu hipnozy do relaksu jest osoba, aby skupić się na wyczyszczeniu swoich myśli. Powtórzenie cichej mantry lub skupienie się na uspokajających obrazach może w tym pomóc. Naprawienie umysłu na obrazu mentalnym, obiektowi lub frazie pozwala również osobie zablokować inne niepokojące myśli i promuje relaks.

Kolejnym kluczem do relaksu z hipnozą jest głębokie oddychanie. Oddychanie jest niezbędne do zaprzestania myśli i uciszu umysłu. Osoba powinna mieć długie, głębokie oddechy, gdy InhAling i wydech powoli. Głębokie oddychanie również spowalnia tętno, obniża ciśnienie krwi i pomaga w relaksacji.

Progresywne relaksacja jest doskonałym przykładem stosowania hipnozy do relaksacji. Dzięki tej technice - prowadzonej przez profesjonalistę, czy wideo, czy zajmującą się własną osobą - praktykujący skupia swój umysł na określonych częściach swojego ciała i, po uświadomieniu sobie, używa celowej myśli i zamiaru rozluźnienia każdej części. W końcu całe ciało jest zrelaksowane i spokojne.

Osoba mającą na celu najwięcej korzyści z relaksu opartego na hipnozie powinna często ćwiczyć. Maksymalna korzyść jest możliwa z zaledwie 10 do 15 minut ćwiczeń każdego dnia. Im częściej osoba ćwiczy relaks z hipnozą, tym łatwiej będzie mu wejść w cichy i spokojny stan psychiczny.