Hvad er de bedste tip til brug af hypnose til afslapning?
Der er en række måder at bruge hypnoseteknikker til at hjælpe med afslapning. Brug af hypnose til afslapning letter ændringer i en persons tankemønstre, fysisk opfattelse, fysisk fornemmelse og sindstilstand. Hypnosebaserede afslapningsteknikker hjælper en person med at reducere fysisk og mental stress eller spænding, og det siges, at de har en samlet positiv effekt på en persons helbred. En person kan praktisere på egen hånd eller med hjælp fra hypnose-professional.
En person, der bruger hypnose til afslapning, bør tage sig tid til at reflektere. At tage sig tid til at identificere og overveje de ting, der kan bidrage til en persons manglende evne til at slappe af, kan hjælpe med effektiviteten af hypnose til afslapning. Journalisering er en fremragende form for introspektion, der giver en person en måde at se tilbage på tanker og bedre identificere stressudløsere og de mest effektive teknikker til afslapning.
At øve hypnose til afslapning i det rigtige miljø er også afgørende for at høste fordelene. En person bør fjerne enhver distraktion, der kan skabe ham eller bringe ham ud af sin afslappede sindstilstand. Han skulle slukke for mobiltelefoner; bære løst, behageligt tøj; og brug et rum, der er stille og frit for rod. Selve rummet skal være behageligt med en jævn stuetemperatur og et behageligt sæde eller hvilestol til rådighed, når du træner.
Det næste trin i at bruge hypnose til afslapning er, at en person skal fokusere på at rydde sine tanker. Gentagelse af en stille mantra eller fokus på beroligende billeder kan hjælpe med dette. At sætte sindet på et mentalt billede, objekt eller en sætning giver også en person mulighed for at blokere for andre urolige tanker og fremmer afslapning.
En anden nøgle til at slappe af med hypnose er dyb vejrtrækning. Åndedræt er vigtigt for ophør af tanker og for at stille sindet i ro. En person skal være sikker på at tage lange, dybe indåndinger ved indånding og udånding langsomt. Dyb indånding bremser også en persons hjertefrekvens, sænker blodtrykket og hjælper kroppen med afslapning.
Progressiv afslapning er et perfekt eksempel på, hvordan man bruger hypnose til afslapning. Med denne teknik - uanset om den er ledet af en professionel eller en videobånd eller taklet på en persons egen - fokuserer udøveren sit sind på bestemte dele af hans krop og bruger efter målrettet tankegang og intention til at slappe af hver del. Til sidst er hele kroppen afslappet og rolig.
En person, der håber på at få mest muligt ud af hypnosebaseret afslapning, bør ofte praksis. Maksimal fordel er mulig med kun 10 til 15 minutters træning hver dag. Jo oftere en person træner afslappende med hypnose, jo lettere vil det være for ham at komme ind i en stille og rolig mental tilstand.