휴식을 위해 최면을 사용하는 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

이완을 돕기 위해 최면 기술을 사용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 최면을 이완에 사용하면 사람의 사고 패턴, 신체적 지각, 신체적 감각 및 마음 상태의 변화가 촉진됩니다. 최면 기반 이완 기술은 사람이 신체적, 정신적 스트레스 나 긴장을 줄이는 데 도움이되며, 사람의 건강에 전반적으로 긍정적 인 영향을 미친다고합니다. 사람은 스스로 또는 최면 전문가의 도움으로 연습 할 수 있습니다.

휴식을 위해 최면을 사용하는 사람은 시간을 내야합니다. 휴식을 취하지 못하는 사람에게 도움이 될 수있는 것들을 식별하고 고려하기 위해 시간을 내면 휴식을위한 최면의 효과를 도울 수 있습니다. 저널링은 사람이 생각을 되돌아보고 스트레스 유발 요인과 이완에 가장 효과적인 기술을 더 잘 식별 할 수있는 훌륭한 형태의 내성입니다.

올바른 환경에서 휴식을 위해 최면을 실천하는 것도 이점을 얻는 데 중요합니다. 사람은 자신을 놀라게하거나 편안한 마음 상태에서 벗어날 수있는 방해 요소를 제거해야합니다. 그는 휴대 전화를 꺼야한다. 느슨하고 편안한 옷을 입는다. 조용하고 혼란이없는 방을 사용하십시오. 공간 자체는 편안해야하며, 연습 할 때 균일 한 실내 온도와 편안한 좌석 또는 안락 의자가 있어야합니다.

최면을 이완에 사용하는 다음 단계는 사람이 생각을 정리하는 데 집중하는 것입니다. 조용한 만트라를 반복하거나 잔잔한 이미지에 초점을 맞추면 도움이 될 수 있습니다. 정신적 인 이미지, 사물 또는 문구에 마음을 고정 시키면 다른 불쾌한 생각을 차단하고 이완을 촉진 할 수 있습니다.

최면으로 휴식을 취하는 또 다른 열쇠는 심호흡입니다. 호흡은 생각의 중단과 마음의 고요에 필수적입니다. 흡입 할 때 길고 심호흡을하고 천천히 숨을 내 쉬어야합니다. 심호흡은 또한 사람의 심박수를 늦추고 혈압을 낮추며 신체의 이완을 돕습니다.

점진적 이완은 이완을 위해 최면을 사용하는 방법의 완벽한 예입니다. 전문가 나 비디오 테이프를 사용하든 개인을 대상으로하든이 기술을 통해 실무자는 자신의 신체 부위에 초점을 맞추고이를 인식 한 후 의도적 인 사고와 의도를 사용하여 각 부분을 편안하게합니다. 결국 몸 전체가 편안하고 차분합니다.

최면에 근거한 휴식을 최대한 활용하고자하는 사람은 자주 연습해야합니다. 매일 10 분에서 15 분 정도 연습하면 최대한의 이점을 얻을 수 있습니다. 최면으로 휴식을 취하는 사람이 많을수록 조용하고 차분한 정신 상태로 들어가기가 더 쉬워집니다.