Hva er de beste tipsene for lavkarbo kroppsbygging?

Lavkarbo kroppsbygging er en form for kroppsbygging som designet for å forme muskler ved å redusere fett og øke muskeldefinisjonen. Dette krever en delikat balanse mellom karbohydrater og proteiner i et daglig kosthold. Karbohydrater er avgjørende for energi, som er nødvendig for å fullføre en kroppsbyggende treningsrutine. Den beste tiden å spise karbohydrater er tidlig om morgenen omtrent en time før trening. Dette vil bidra til å gi musklene og forbrenne mer fett under treningsrutinen.

Lavkarbo-dietter brukes vanligvis til å kutte kroppsfett. Denne typen spising krever disiplin og tålmodighet fordi kutting av karbohydrater kan føre til at en person føler seg trøtt og tappet. Dette gjør det vanskeligere for ham å trene, men det er vanligvis midlertidig.

Det beste spissen for lavkarbo kroppsbygging er å føre en daglig matjournal. Hver person har en unik metabolisme og brenner mat i en annen hastighet. Denne tidsskriftet hjelper med å spore forbrukene til daglig protein, vann, vitaminer, end karbohydrater. En daglig tidsskrift lar kroppsbyggeren bedre spore matvarene som hjelper ham å få muskler, mens han mister fett.

Mange matvarer designet spesielt for kroppsbyggere inneholder hurtig-fordøyende karbohydrater og bearbeidet sukker. Dette kan forårsake uønsket fettvektøkning, noe som ikke er det beste for en kroppsbygger. Bodybuilding med lav karbohydrater bør omfatte sunne snacks som gir kroppsbyggerens energi, men inneholder få karbohydrater. Noen gode alternativer inkluderer nøtter og fersk frukt.

Protein er en essensiell del av enhver kroppsbyggende kostholdsplan. Protein finnes i kjøtt, fisk og bønner, men er også tilgjengelig i mange hermetiske proteindrikker. Mange av disse drikkene inneholder også karbohydrater og bør unngås under et kroppsbyggende kosthold med lite karbohydrater. En kroppsbygger bør lese etiketten til all maten han spiser for å sikre at ingrediensene oppfyller de ønskede målene.

sukker er kjent som en fAST-absorberende karbohydrat som ikke er bra for kroppsbygging av lavkarbo. Det er viktig å spore alt sukkerforbruk under lavkarbo-trening. Det inkluderer alle brus, te, fruktjuice og kaffe. De fleste bearbeidede drikker bør unngås fordi de vanligvis inneholder store mengder sukker.

Cardio -trening er en viktig del av en kroppsbyggingsrutine. En kroppsbyggingsrutine med lav karbohydrater inkluderer typisk trening tidlig på morgenen. Studier har vist at å gjøre øvelser om morgenen brenner mer fett enn trening andre ganger og hjelper en person med mer energi gjennom dagen.

Et godt kroppsbyggingsdiett skal deles inn i to sykluser. Disse er kjent som muskelbyggingsfasen og fettskjæringsfasen. Lavkarbo kroppsbygging er bedre egnet for fettskjæringsfasen fordi denne typen kosthold hjelper kroppen med å forbrenne fett og begrenser muskelvekst. Når kroppen blir fratatt karbohydrater, bruker den automatisk fett som energikilde. Dette er en god måte å gi påmusklene mer definisjon fordi kroppen vil kaste uønsket fett som omgir musklene.