Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące kulturystyki o niskiej zawartości węglowodanów?

Kulturystyka o niskiej zawartości węglowodanów jest formą kulturystyki, która zaprojektowana do kształtowania mięśni poprzez zmniejszenie tłuszczu i zwiększenie definicji mięśni. Wymaga to delikatnej równowagi węglowodanów i białek w codziennej diecie. Węglowodany są niezbędne dla energii, która jest potrzebna do ukończenia rutynowej ćwiczeń kulturystycznych. Najlepszy czas na jedzenie węglowodanów jest wcześnie rano około godzinę przed ćwiczeniami. Pomoże to energetyzować mięśnie i spalić więcej tłuszczu podczas rutyny ćwiczeń.

Diety niskowęglowodanowej są ogólnie stosowane do cięcia tkanki tłuszczowej. Ten rodzaj jedzenia wymaga dyscypliny i cierpliwości, ponieważ cięcie węglowodanów może spowodować, że osoba czuje się zmęczona i wyczerpana. Utrudnia mu ćwiczenia, ale jest to zwykle tymczasowe.

Najlepszą wskazówką do kulturystyki o niskiej zawartości węglowodanów jest prowadzenie dziennego dziennika żywności. Każda osoba ma unikalny metabolizm i spala żywność w innym tempie. Ten dziennik pomaga śledzić spożycie codziennego białka, wody, witamin, aD Węglowodany. Codzienny dziennik pozwala kulturystyce lepiej śledzić produkty spożywcze, które pomagają mu zdobyć mięśnie, jednocześnie tracąc tłuszcz.

Wiele produktów spożywczych zaprojektowanych specjalnie dla budowniczych ciała zawiera szybko trawiące węglowodany i przetworzony cukier. Może to powodować niechciane przyrost masy tłuszczu, który nie jest najlepszy dla kulturysty. Kulturystyka o niskiej zawartości węglowodanów powinna obejmować zdrowe przekąski, które nadają energię kulturysty, ale zawierają kilka węglowodanów. Niektóre dobre opcje obejmują orzechy i świeże owoce.

Białko jest istotną częścią każdego planu diety kulturystycznej. Białko występuje w mięsach, rybach i fasoli, ale jest również dostępne w wielu napojach shake'a proteinowych w puszkach. Wiele z tych napojów zawiera również węglowodany i należy ich unikać podczas diety kulturystycznej o niskiej zawartości węglowodanów. Kulturysta powinien przeczytać etykietę wszystkich produktów, które je, aby składniki osiągnęły jego pożądane cele.

Cukier jest dobrze znany jako FWęglowodan z AST, który nie jest dobry do kulturystyki o niskiej zawartości węglowodanów. Ważne jest, aby śledzić całe zużycie cukru podczas treningu niskowęglowodanowego. Obejmuje to wszystkie napoje gazowane, herbatę, sok owocowy i kawę. Należy unikać większości przetworzonych napojów, ponieważ zwykle zawierają one duże ilości cukru.

Ćwiczenie cardio są ważną częścią rutyny kulturystycznej. Rutyna kulturystyki o niskiej zawartości węglowodanów zwykle obejmuje ćwiczenia wczesne poranne. Badania wykazały, że ćwiczenia rano płonie w innych tłuszczach niż ćwiczenia w innym czasie i pomaga osobie mieć więcej energii przez cały dzień.

Dobra dieta kulturystyczna należy podzielić na dwa cykle. Są one znane jako faza budowania mięśni i faza cięcia tłuszczu. Korzyści o niskiej zawartości węglowodanów lepiej nadaje się do fazy cięcia tłuszczu, ponieważ ten rodzaj diety pomaga ciału spalić tłuszcz i ogranicza wzrost mięśni. Gdy ciało jest pozbawione węglowodanów, automatycznie wykorzystuje tłuszcz jako źródło energii. To dobry sposób na dawaniemięśnie więcej definicji, ponieważ ciało zrzuci niechciane tłuszcze otaczające mięśnie.