Was sind die besten Tipps für kohlenhydratarme Bodybuilding?
kohlenhydratarme Bodybuilding ist eine Form von Bodybuilding, die die Muskeln durch Verringern von Fett und Erhöhung der Muskeldefinition entwickelt. Dies erfordert ein empfindliches Gleichgewicht zwischen Kohlenhydraten und Proteinen in einer täglichen Ernährung. Kohlenhydrate sind für Energie wesentlich, was für die Fertigstellung einer Bodybuilding -Übung erforderlich ist. Die beste Zeit, um Kohlenhydrate zu essen, ist früh am Morgen ungefähr eine Stunde vor dem Training. Dies wird dazu beitragen, die Muskeln zu energetisieren und während der Trainingsroutine mehr Fett zu verbrennen. Diese Art des Essens erfordert Disziplin und Geduld, da das Schneiden von Kohlenhydraten dazu führen kann, dass sich eine Person müde und abgelassen fühlt. Dies erschwert es ihm zu trainieren, aber es ist normalerweise nur vorübergehend.
Der beste Tipp für kohlenhydratarme Bodybuilding ist es, ein tägliches Food-Journal zu führen. Jede Person hat einen einzigartigen Stoffwechsel und verbrennt Lebensmittel mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten. Dieses Journal verfolgt den Verbrauch von täglichem Protein, Wasser, Vitaminen und einemD Kohlenhydrate. Ein tägliches Tagebuch ermöglicht es dem Bodybuilder, die Lebensmittel besser zu verfolgen, die ihm helfen, Muskeln zu erlangen, während sie Fett verlieren. Dies kann eine unerwünschte Gewichtszunahme verursachen, was für einen Bodybuilder nicht die beste ist. Das kohlenhydratarme Bodybuilding sollte gesunde Snacks umfassen, die der Bodybuilder-Energie verleihen, aber nur wenige Kohlenhydrate enthalten. Einige gute Optionen sind Nüsse und frische Früchte.
Protein ist ein wesentlicher Bestandteil eines jeden Bodybuilding -Diätplans. Protein ist in Fleisch, Fisch und Bohnen zu finden, ist aber auch in vielen Dose -Protein -Shake -Getränken erhältlich. Viele dieser Getränke enthalten auch Kohlenhydrate und sollten während einer kohlenhydratarmen Bodybuilding-Diät vermieden werden. Ein Bodybuilder sollte das Etikett aller Lebensmittel lesen, die er isst, um sicherzustellen, dass die Zutaten seine gewünschten Ziele erreichen.
Zucker ist als f bekanntAST-absorbierende Kohlenhydrate, die nicht gut für kohlenhydratarme Bodybuilding geeignet ist. Es ist wichtig, den gesamten Zuckerverbrauch während des Kohlenhydrat-Trainings zu verfolgen. Dazu gehören alle Limonaden, Tee, Fruchtsaft und Kaffee. Die meisten verarbeiteten Getränke sollten vermieden werden, da sie normalerweise große Mengen Zucker enthalten.
Cardio -Übung ist ein wichtiger Bestandteil einer Bodybuilding -Routine. Eine kohlenhydratarme Bodybuilding-Routine beinhaltet in der Regel am frühen Morgen. Studien haben gezeigt, dass das Durchführen von Übungen am Morgen zu anderen Zeiten mehr Fett als Bewegung brennt und einer Person den ganzen Tag über mehr Energie zu haben.
Eine gute Bodybuilding -Diät sollte in zwei Zyklen unterteilt werden. Diese sind als Muskelaufbauphase und die Phase der Fettschneidung bekannt. Das kohlenhydratarme Bodybuilding eignet sich besser für die Fettkürzungsphase, da diese Art der Ernährung dem Körper hilft, das Fett zu verbrennen und das Muskelwachstum zu begrenzen. Wenn dem Körper Kohlenhydrate entzogen wird, verwendet er automatisch Fett als Energiequelle. Dies ist ein guter Weg zu gebenDie Muskeln mehr Definition, weil der Körper unerwünschte Fette rund um die Muskeln ab.