Wie kann ich beim Diät ein Heißhunger aufhalten?
Es kann sehr schwierig sein, die Willenskraft aufrechtzuerhalten und das Verlangen beim Diät zu stoppen. Leider können Heißhunger der Untergang vieler ansonsten hervorragender Diäten sein, wenn Sie diesem Stück Kuchen oder Tüte Chips einfach nicht widerstehen können. Es gibt einige Tricks, die Sie versuchen können, das Verlangen zu stoppen. Sie werden Sie jedoch bald wieder auf dem richtigen Weg mit gesunden Ernährung und Gewichtsverlust haben.
Eine der einfachsten Möglichkeiten, Heißhunger zu stoppen und zu verhindern, dass Sie Ihre Lieblingsfutter im Haus einfach nicht behalten. Obwohl einige Leute nur ein kleines Stück Schokolade oder ein paar Chips haben und den Rest weglegen können, finden andere das unmöglich, und die einzige Lösung besteht dann darin, nicht die ungesunden Lebensmittel zur Verfügung zu haben. Kaufen Sie sie nicht im Lebensmitteleinkauf und gehen Sie nicht wieder aus, um sie während der Woche zu bekommen.
Eine andere Möglichkeit, das Verlangen während der Diät zu stoppen, besteht darin, immer ein gesundes Frühstück zu essen, das Protein enthält. Dies wird Ihnen helfen, sich länger voll zu fühlen,und wird ein paar Stunden nach dem Frühstück ungesunde Snacks verhindern. Darüber hinaus ist es wichtig, einen regelmäßigen Zeitplan zu essen. Egal, ob Sie drei größere Mahlzeiten pro Tag oder fünf kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen, lassen Sie sich nicht so hungrig werden, dass Sie das Gefühl haben, einen Snack zu essen.
Während Sie während des Tages bei der Arbeit sind oder sich entspannen, sind viele Menschen gedankenlos. Wenn Sie auf diese Weise das Verlangen stoppen müssen, versuchen Sie, einige gesunde Snacks wie Nüsse, Karottenstöcke, Obst, Käse oder Joghurt herumzutragen. Versuchen Sie, gesunde Ersatz für Lieblingsspeisen zu finden. Wenn Sie zum Beispiel Chips und Dip lieben, stellen einige Leute fest, dass sie wirklich Vollkorncracker mit Hummus genießen. Diese gesunden Lebensmittel helfen Ihnen dabei, sich zufrieden zu fühlen, ohne Ihre Ernährung zu ruinieren. Es ist auch wichtig, den ganzen Tag über hydratisiert zu bleiben, indem Sie viel Wasser trinken und zuckerhaltige Erfrischungsgetränke vermeiden.
Es kann po seinSsible, um Heißhunger zu stoppen, indem Sie einfach aufstehen und etwas anderes tun. Die meisten Verlangen werden innerhalb von fünfzehn bis zwanzig Minuten vergehen, insbesondere wenn Sie nur essen, weil Sie gestresst oder gelangweilt sind. Stellen Sie schließlich sicher, dass Sie sich nicht alles entziehen, was Ihnen Spaß macht. Die meisten Diäten empfehlen mindestens eine Mahlzeit pro Woche, in der Sie einige Ihrer Lieblingsspeisen essen oder sich einen kleinen Teil eines kalorienförmigen Leckerbissens ermöglichen. Wenn Sie sich hin und wieder hingeben, können Sie sich an Ihre Ernährung halten.