Al hacer dieta, ¿cómo detengo los antojos?
Puede ser muy difícil mantener la fuerza de voluntad y detener los antojos cuando está haciendo dieta. Desafortunadamente, los antojos pueden ser la caída de muchas dietas excelentes, cuando no puedes resistir ese pedazo de pastel o una bolsa de papas fritas. Hay algunos trucos que puede tratar de detener los antojos, sin embargo, que pronto lo hará volver al camino correcto con una alimentación saludable y pérdida de peso.
Una de las formas más fáciles de detener los antojos y prevenir la exageración es simplemente no mantener sus alimentos no saludables favoritos en la casa. Aunque algunas personas pueden tener un pequeño trozo de chocolate o algunas papas fritas y guardar el resto, otras lo consideran imposible, y la única solución es no tener los alimentos poco saludables disponibles para usted. No los compre mientras compra de comestibles y no vuelva a buscarlos durante la semana.
Otra forma de detener los antojos mientras está a dieta es asegurarse de comer siempre un desayuno saludable que contenga proteínas. Esto te ayudará a sentirte lleno por más tiempo,y evitará bocadillos poco saludables unas horas después del desayuno. Además, es importante comer en un horario regular. Ya sea que elija comer tres comidas más grandes por día, o cinco comidas más pequeñas, no se permita tener tanta hambre que sienta que necesita comer un refrigerio.
Mientras estás en el trabajo o te relajas durante el día, muchas personas se encuentran comiendo sin pensar. Si necesita detener los antojos de esta manera, intente llevar algunos bocadillos saludables como nueces, palitos de zanahoria, fruta, queso o yogurt. Trate de encontrar sustitutos saludables para los alimentos favoritos; Por ejemplo, si te encantan las papas fritas y se sumerges, algunas personas encuentran que realmente disfrutan de galletas integrales con hummus. Estos alimentos saludables lo ayudarán a sentirse satisfecho sin arruinar su dieta. También es importante mantenerse hidratado durante todo el día bebiendo mucha agua y evitando refrescos azucarados.
puede ser poSpible para detener los antojos simplemente levantándose y haciendo algo diferente. La mayoría de los antojos pasarán dentro de quince a veinte minutos, particularmente si solo está comiendo porque está estresado o aburrido. Finalmente, asegúrese de no privarse de todo lo que disfruta; La mayoría de las dietas recomiendan al menos una comida a la semana en la que puede comer algunas de sus comidas favoritas, o permitirse una pequeña porción de una golosina alta en calorías. Disfrutar de vez en cuando hará que sea más probable que pueda cumplir con su dieta.