Når slanking, hvordan stopper jeg sug?
Det kan være veldig vanskelig å opprettholde viljestyrke og stoppe sug når du slankes. Dessverre kan sug være undergangen til mange ellers utmerkede dietter, når du bare ikke kan motstå det kaken eller posen med chips. Det er noen triks du kan prøve å stoppe sug, men som snart vil ha deg tilbake på rett vei med sunn mat og vekttap.
En av de enkleste måtene å stoppe sug og forhindre overindulering er å ganske enkelt ikke holde din favoritt usunne mat i huset. Selv om noen mennesker bare kan ha et lite stykke sjokolade eller noen få chips og legge resten bort, synes andre det er umulig, og den eneste løsningen da er å ikke ha de usunne matvarene tilgjengelig for deg. Ikke kjøp dem mens du handler, og ikke gå ut for å få dem i løpet av uken.
En annen måte å stoppe sug på mens slanking er å være sikker på å alltid spise en sunn frokost som inneholder protein. Dette vil hjelpe deg å føle deg full lenger,og vil forhindre usunn snacking noen timer etter frokost. I tillegg er det viktig å spise på en vanlig plan. Enten du velger å spise tre større måltider per dag, eller fem mindre måltider, ikke la deg selv bli så sulten at du føler deg som om du trenger å spise en matbit.
Mens du er på jobb eller slapper av i løpet av dagen, er det mange som snapper tankeløst. Hvis du trenger å stoppe sug på denne måten, kan du prøve å bære rundt sunne snacks som nøtter, gulrotpinner, frukt, ost eller yoghurt. Forsøk å finne sunne erstatninger for favorittmat; For eksempel, hvis du elsker chips og dypper, opplever noen at de virkelig liker fullkorns kjeks med hummus. Disse sunne matvarene vil hjelpe deg å føle deg fornøyd uten å ødelegge kostholdet ditt. Det er også viktig å holde seg hydrert gjennom dagen ved å drikke mye vann og unngå sukkerholdige brus.
Det kan være PoSSIBLE for å stoppe cravings ved bare å stå opp og gjøre noe annerledes. De fleste sug vil passere innen femten til tjue minutter, spesielt hvis du bare spiser fordi du er stresset eller kjeder deg. Til slutt, vær sikker på å ikke frata deg alt du liker; De fleste dietter anbefaler minst ett måltid i uken der du kanskje spiser noen av favorittmatene dine, eller tillater deg en liten del av en høykalori godbit. Å hengi seg til en gang i blant vil gjøre det mer sannsynlig at du kan holde deg til kostholdet ditt.