Jak při dietě, jak zastavit touhu?

Může být velmi obtížné udržovat vůli a zastavit touhu, když jste dieta. Bohužel, touhy mohou být pádem mnoha jinak vynikajících diet, když prostě nemůžete odolat tomuto kusu dortu nebo pytlů žetonů. Existuje několik triků, které se můžete pokusit zastavit touhu, které vás však brzy vrátí na správnou cestu se zdravým stravováním a hubnutím.

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zastavit touhu a zabránit přehnanému, je jednoduše udržet své oblíbené nezdravé potraviny v domě. Přestože někteří lidé mohou mít jen malý kus čokolády nebo několik žetonů a zbytek odložit, jiní to považují za nemožné a jediným řešením pak není mít k dispozici nezdravá jídla. Nekupujte je při nakupování s potravinami a nevracejte se, aby je během týdne získali.

Dalším způsobem, jak zastavit touhu během diety, je jistě vždy jíst zdravou snídani, která obsahuje protein. To vám pomůže cítit se déle, déle,a zabrání nezdravému občerstvení několik hodin po snídani. Kromě toho je důležité jíst podle pravidelného rozvrhu. Ať už se rozhodnete jíst tři větší jídla denně, nebo pět menších jídel, nedovolujte, abyste se stali tak hladovými, že se cítíte, jako byste potřebovali jíst svačinu.

Když jste během dne v práci nebo relaxovali, mnoho lidí se ocitne bezmyšlenkovitě. Pokud potřebujete takto zastavit touhu, zkuste přenášet nějaké zdravé občerstvení, jako jsou ořechy, mrkvové tyčinky, ovoce, sýr nebo jogurt. Pokuste se najít zdravé náhrady za oblíbená jídla; Například, pokud máte rádi žetony a ponoření, někteří lidé zjistí, že si opravdu užívají celozrnné sušenky s hummusem. Tato zdravá jídla vám pomohou cítit se spokojeni, aniž byste zničili vaši stravu. Je také důležité zůstat hydratovaný po celý den pitím hodně vody a vyhýbání se sladkým nealkoholickým nápojům.

to může býtSsible zastavit touhu tím, že vstává a dělám něco jiného. Většina touhy projde do patnácti až dvaceti minut, zejména pokud jíte jen proto, že jste stresováni nebo znuděni. Nakonec se nezapomeňte připravit vše, co vás baví; Většina stravy doporučuje alespoň jedno jídlo týdně, ve kterém byste mohli jíst některá z vašich oblíbených jídel, nebo si dovolit malou část léčby s vysokým obsahem kalorií. Oddávání se jednou za čas bude pravděpodobnější, že se můžete držet své stravy.