Podczas diety, jak przestać pragnąć?
Utrzymanie siły woli może być bardzo trudne i powstrzymywać głód podczas diety. Niestety, pragnienia mogą być upadkiem wielu doskonałych diet, gdy po prostu nie można oprzeć się temu kawałkowi ciasta lub torby z frytkami. Istnieje kilka sztuczek, które możesz spróbować powstrzymać pragnienia, które wkrótce sprawi, że wrócą na właściwą drogę ze zdrowym odżywianiem i utratą masy ciała.
Jednym z najłatwiejszych sposobów na powstrzymanie głodu i zapobiegania nadmiernemu zaburzeniu jest po prostu nie zachowanie ulubionych niezdrowych potraw w domu. Chociaż niektórzy ludzie mogą po prostu mieć mały kawałek czekolady lub kilka żetonów i odłożyć resztę, inni uważają to za niemożliwe, a jedynym rozwiązaniem jest nie posiadanie niezdrowej żywności. Nie kupuj ich podczas zakupów spożywczych i nie wracaj, aby je zdobyć w ciągu tygodnia.
Innym sposobem na powstrzymanie głodu podczas diety jest upewnienie się, że zawsze jedzą zdrowe śniadanie zawierające białko. Pomoże ci to poczuć się dłużej,i zapobiegnie niezdrowym przekąskom kilka godzin po śniadaniu. Ponadto ważne jest, aby jeść w regularnym harmonogramie. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się zjeść trzy większe posiłki dziennie, czy pięć mniejszych posiłków, nie pozwól się tak głodować, że czujesz, że chcesz zjeść przekąskę.
Podczas pracy lub relaksu w ciągu dnia, wiele osób nie ma przekąsek bezmyślnie. Jeśli chcesz zatrzymać pragnienia w ten sposób, spróbuj nosić zdrowe przekąski, takie jak orzechy, patyki marchewkowe, owoce, ser lub jogurt. Staraj się znaleźć zdrowe substytuty ulubionych potraw; Na przykład, jeśli kochasz żetony i zanurzasz, niektórzy uważają, że naprawdę lubią krakersy pełnoziarniste z hummusem. Te zdrowe pokarmy pomogą ci poczuć się zadowolony bez rujnowania diety. Ważne jest również, aby pozostać nawodnienie przez cały dzień, pijąc dużo wody i unikając słodkich napojów bezalkoholowych.
może to być POSsible, aby zaprzestać pragnienia, po prostu wstając i robiąc coś innego. Większość pragnień minie w ciągu piętnastu do dwudziestu minut, szczególnie jeśli jesz tylko dlatego, że jesteś zestresowany lub znudzony. Na koniec upewnij się, że nie pozbawiaj się wszystkiego, co lubisz; Większość diet zaleca przynajmniej jeden posiłek w tygodniu, w którym możesz zjeść niektóre ze swoich ulubionych potraw lub pozwolić sobie na małą porcję wysokiej zawartości kalorycznych. Od czasu do czasu oddawanie się dietowi.