Ao fazer dieta, como faço para parar de desejos?
Pode ser muito difícil manter a força de vontade e parar os desejos quando você estiver fazendo dieta. Infelizmente, os desejos podem ser a queda de muitas dietas excelentes, quando você simplesmente não consegue resistir a esse pedaço de bolo ou saco de batatas fritas. Existem alguns truques que você pode tentar parar de desejos, no entanto, que em breve você o levará de volta ao caminho certo com alimentação saudável e perda de peso.
Uma das maneiras mais fáceis de parar os desejos e evitar a excesso de indíguar é simplesmente não manter seus alimentos prejudiciais favoritos na casa. Embora algumas pessoas possam apenas ter um pequeno pedaço de chocolate ou algumas batatas fritas e deixar o resto, outras acham isso impossível, e a única solução é não ter os alimentos prejudiciais disponíveis para você. Não os compre enquanto faz compras e não volte para obtê -los durante a semana.
Outra maneira de parar os desejos enquanto a dieta é sempre tomar um café da manhã saudável que contém proteínas. Isso ajudará você a se sentir cheio por mais tempo,e evitará lanches não saudáveis algumas horas após o café da manhã. Além disso, é importante comer regularmente. Se você optar por comer três refeições maiores por dia ou cinco refeições menores, não se permita ficar com tanta fome que sente como se precise comer um lanche.
Enquanto você está no trabalho ou relaxando durante o dia, muitas pessoas se vêem lanchendo sem pensar. Se você precisar parar de desejos dessa maneira, tente carregar alguns lanches saudáveis, como nozes, palitos de cenoura, frutas, queijo ou iogurte. Tente encontrar substitutos saudáveis para alimentos favoritos; Por exemplo, se você gosta de batatas fritas e mergulhos, algumas pessoas acham que realmente desfrutam de biscoitos de grãos integrais com hummus. Esses alimentos saudáveis ajudarão você a se sentir satisfeito sem arruinar sua dieta. Também é importante permanecer hidratado durante todo o dia, bebendo muita água e evitando refrigerantes açucarados.
Pode ser POSsible para parar de desejos, levantando -se e fazendo algo diferente. A maioria dos desejos passará em quinze a vinte minutos, principalmente se você estiver comendo apenas porque está estressado ou entediado. Finalmente, não se certifique de se privar de tudo o que você gosta; A maioria das dietas recomenda pelo menos uma refeição por semana em que você pode comer alguns dos seus alimentos favoritos ou permitir uma pequena parte de um deleite de alta caloria. Entregar de vez em quando tornará mais provável que você possa manter sua dieta.