Quand un régime, comment arrêter les envies?
Il peut être très difficile de maintenir la volonté et d'arrêter les envies lorsque vous suivez un régime. Malheureusement, les envies peuvent être la chute de nombreux régimes autrement excellents, alors que vous ne pouvez tout simplement pas résister à ce morceau de gâteau ou à ce sac de frites. Il y a des astuces que vous pouvez essayer d'arrêter les envies, cependant, qui vous feront bientôt revenir sur la bonne voie avec une alimentation saine et une perte de poids.
L'une des façons les plus simples d'arrêter les envies et de prévenir les excès est de ne pas garder vos aliments malsains préférés dans la maison. Bien que certaines personnes puissent simplement avoir un petit morceau de chocolat ou quelques frites et ranger le reste, d'autres trouvent cela impossible, et la seule solution est alors de ne pas avoir les aliments malsains à votre disposition. Ne les achetez pas pendant l'épicerie et ne revenez pas pour les obtenir pendant la semaine.
Une autre façon d'arrêter les envies pendant que le régime est pour être sûr de toujours manger un petit-déjeuner sain qui contient des protéines. Cela vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps,et empêchera les grignotages malsains quelques heures après le petit déjeuner. De plus, il est important de manger sur un horaire régulier. Que vous choisissiez de manger trois repas plus grands par jour ou de cinq petits repas, ne vous permettez pas de devenir si faim que vous avez l'impression de devoir manger une collation.
Pendant que vous êtes au travail ou que vous vous détendez pendant la journée, beaucoup de gens se retrouvent à grignoter sans réfléchir. Si vous devez arrêter les envies de cette façon, essayez de transporter des collations saines telles que les noix, les bâtons de carottes, les fruits, le fromage ou le yaourt. Essayez de trouver des substituts sains aux aliments préférés; Par exemple, si vous aimez les frites et les plongeon, certaines personnes trouvent qu'elles aiment vraiment les craquelins à grains entiers avec du houmous. Ces aliments sains vous aideront à vous sentir satisfait sans ruiner votre alimentation. Il est également important de rester hydraté tout au long de la journée en buvant beaucoup d'eau et en évitant les boissons gazeuses sucrées.
ça peut être POSSIBLE d'arrêter les envies en se levant et en faisant quelque chose de différent. La plupart des envies passeront de quinze à vingt minutes, surtout si vous ne mangez que parce que vous êtes stressé ou ennuyé. Enfin, assurez-vous de ne pas vous priver de tout ce que vous aimez; La plupart des régimes recommandent au moins un repas par semaine au cours de laquelle vous pourriez manger certains de vos aliments préférés ou vous permettre une petite partie d'une gâterie riche en calories. Se livrer de temps en temps rendra plus probable que vous puissiez vous en tenir à votre alimentation.