다이어트 할 때 갈망을 멈추는 방법은 무엇입니까?

다이어트 할 때 의지력을 유지하고 갈망을 멈추는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 불행히도, 갈망은 케이크 조각이나 칩스 봉지에 저항 할 수없는 많은 훌륭한 다이어트의 몰락 일 수 있습니다. 갈망을 중단하려고 할 수있는 몇 가지 트릭이 있지만, 건강한 식습관과 체중 감량으로 곧 올바른 길을 다시 시작할 것입니다.

갈망을 멈추고 과도한 탈퇴를 방지하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 집안에서 좋아하는 건강에 해로운 음식을 단순히 유지하지 않는 것입니다. 어떤 사람들은 작은 초콜릿 조각이나 몇 개의 칩을 가지고 나머지를 놓을 수 있지만, 다른 사람들은 불가능하다는 것을 알게되며, 유일한 해결책은 건강에 해로운 음식을 사용할 수 없다는 것입니다. 식료품 쇼핑 중에 구매하지 마십시오. 일주일 동안 다시 나가지 마십시오.

다이어트를하는 동안 갈망을 멈추는 또 다른 방법은 항상 단백질이 포함 된 건강한 아침 식사를 먹는 것입니다. 이것은 당신이 더 오래 느끼는 데 도움이 될 것입니다.아침 식사 후 몇 시간 후에 건강에 해로운 간식을 방지합니다. 또한 정기적 인 일정에 따라 먹는 것이 중요합니다. 하루에 세 번의 큰 식사를하기로 선택하든 5 개의 작은 식사를하든 간단히 먹으면 간식을 먹어야한다고 느끼는 것이 배가 고프지 않도록하십시오.

하루 동안 일하거나 휴식을 취하는 동안 많은 사람들이 간식을 간식으로 발견합니다. 이런 식으로 갈망을 중단 해야하는 경우 견과류, 당근 막대기, 과일, 치즈 또는 요구르트와 같은 건강한 간식을 가지고 다니십시오. 좋아하는 음식에 대한 건강한 대체물을 찾으십시오. 예를 들어, 당신이 칩과 딥을 좋아한다면, 어떤 사람들은 그들이 후 머스와 함께 통 곡물 크래커를 정말로 좋아한다는 것을 알게됩니다. 이 건강한 음식은 식단을 망치지 않고 만족감을 느끼는 데 도움이 될 것입니다. 또한 많은 양의 물을 마시고 설탕 청량 음료를 피함으로써 하루 종일 수분을 유지하는 것도 중요합니다.

그것은 po 일 수 있습니다일어나서 다른 일을함으로써 갈망을 멈출 수 있습니다. 대부분의 갈망은 15 분에서 20 분 이내에 통과합니다. 특히 스트레스를 받거나 지루하기 때문에 만 식사를하는 경우. 마지막으로, 당신이 즐기는 모든 것을 박탈하지 마십시오. 대부분의 다이어트는 일주일에 적어도 한 번의 식사를 권장하며, 좋아하는 음식을 먹거나 칼로리가 적은 음식을 적게 허용합니다. 가끔씩 탐닉하면 식단을 고수 할 가능성이 높아집니다.