ダイエットのとき、渇望を止めるにはどうすればよいですか？

ダイエット中に意志力を維持し、渇望を止めることは非常に困難です。残念ながら、あなたがそのケーキやチップの袋に抵抗できないとき、渇望は多くの優れた食事の没落になる可能性があります。渇望を止めようとするトリックがいくつかありますが、すぐに健康的な食事と減量で正しい軌道に戻ることができます。

渇望を止めて過剰な装備を防ぐ最も簡単な方法の1つは、あなたのお気に入りの不健康な食べ物を家に置いていないことです。チョコレートやいくつかのチップをいくつか持っていて、残りを片付ける人もいますが、他の人は不可能であり、唯一の解決策は不健康な食べ物を利用できないことです。食料品の買い物中にそれらを購入しないでください。また、平日に戻って出かけないでください。

ダイエット中に渇望を止める別の方法は、タンパク質を含む健康的な朝食を常に食べることです。これはあなたがいっぱいになるのに役立ちます、そして、朝食後数時間後に不健康なスナックを防ぎます。さらに、定期的なスケジュールで食事をすることが重要です。 1日あたり3回の大量の食事を食べるか、5回の小さな食事を食べることを選択しても、おしゃべりを食べる必要があると感じるほど空腹になることを許可しないでください。

日中仕事をしているか、リラックスしている間、多くの人が自分が無意識に軽食をとることに気づきます。このように渇望を止める必要がある場合は、ナッツ、ニンジンスティック、フルーツ、チーズ、ヨーグルトなどの健康的なスナックを持ち歩いてみてください。お気に入りの食べ物の健康的な代替品を見つけてみてください。たとえば、チップとディップが好きな場合、一部の人々は、フムスで全粒クラッカーを本当に楽しんでいることに気付きます。これらの健康的な食品は、あなたの食事を台無しにすることなく満足感を感じるのに役立ちます。また、大量の水を飲み、砂糖の多いソフトドリンクを避けて、一日中水分補給を維持することも重要です。

poにすることができます立ち上がって何か違うことをすることで渇望を止めることができます。ほとんどの渇望は、特にストレスや退屈のために食事だけをしている場合、15〜20分以内に通過します。最後に、あなたが楽しんでいるすべてのものを奪わないようにしてください。ほとんどの食事は、あなたがあなたの好きな食べ物のいくつかを食べるか、あなた自身が高カロリーの御treat走の一部を許すかもしれない、あなたがあなたの好きな食べ物のいくつかを食べるかもしれない、週に少なくとも1回の食事を推奨します。時々dulすることで、あなたがあなたの食事に固執することができる可能性が高くなります。