Durante la dieta, come smetto le voglie?

Può essere molto difficile mantenere la forza di volontà e interrompere le voglie durante la dieta. Sfortunatamente, le voglie possono essere la caduta di molte diete altrimenti eccellenti, quando non puoi resistere a quel pezzo di torta o sacchetto di patatine. Ci sono alcuni trucchi che puoi provare a fermare le voglie, tuttavia, che presto ti farà tornare sulla strada giusta con un'alimentazione sana e la perdita di peso.

Uno dei modi più semplici per fermare le voglie e prevenire il eccesso di indulsione è semplicemente non mantenere i tuoi cibi malsani preferiti in casa. Sebbene alcune persone possano solo avere un piccolo pezzo di cioccolato o qualche patatiera e mettere via il resto, altre lo trovano impossibile, e l'unica soluzione è allora di non avere i cibi malsani disponibili per te. Non acquistarli durante la spesa e non tornare per ottenerli durante la settimana.

Un altro modo per fermare le voglie durante la dieta deve essere sicuro di mangiare sempre una colazione sana che contiene proteine. Questo ti aiuterà a sentirti pieno più a lungo,e impedirà uno spuntino malsano poche ore dopo la colazione. Inoltre, è importante mangiare con un programma regolare. Sia che tu scelga di mangiare tre pasti più grandi al giorno o cinque pasti più piccoli, non permetterti di diventare così affamato che ti senti come se avessi bisogno di mangiare uno spuntino.

Mentre sei al lavoro o ti rilassi durante il giorno, molte persone si ritrovano a fare uno spuntino senza intoppi. Se hai bisogno di fermare le voglie in questo modo, prova a portare con sé alcuni snack sani come noci, bastoncini di carote, frutta, formaggio o yogurt. Prova a trovare sostituti sani con gli alimenti preferiti; Ad esempio, se ami le patatine e il tuffo, alcune persone scoprono che godono davvero di cracker integrali con hummus. Questi cibi sani ti aiuteranno a sentirti soddisfatto senza rovinare la tua dieta. È anche importante rimanere idratati durante il giorno bevendo molta acqua ed evitando bevande analcoliche zuccherate.

Può essere POssible per fermare le voglie semplicemente alzandosi e facendo qualcosa di diverso. La maggior parte delle voglie passerà entro quindici o venti minuti, in particolare se si mangia solo perché sei stressato o annoiato. Infine, assicurati di non privarti di tutto ciò che ti piace; La maggior parte delle diete raccomanda almeno un pasto a settimana in cui potresti mangiare alcuni dei tuoi cibi preferiti o concederti una piccola porzione di una sorpresa ad alto contenuto calorico. Indulgere ogni tanto renderà più probabile che tu possa attenersi alla tua dieta.