När bantning, hur stoppar jag begär?

Det kan vara mycket svårt att underhålla viljestyrka och stoppa begär när du bantar. Tyvärr kan sugen vara undergången för många annars utmärkta dieter, när du bara inte kan motstå den biten kaka eller påse chips. Det finns några tricks du kan försöka stoppa begär, som snart kommer att få dig tillbaka på rätt väg med hälsosam kost och viktminskning.

Ett av de enklaste sätten att stoppa begär och förhindra överindulering är att helt enkelt inte hålla dina favorit ohälsosamma livsmedel i huset. Även om vissa människor bara kan ha en liten bit choklad eller några chips och lägga bort resten, tycker andra att det är omöjligt, och den enda lösningen är att inte ha de ohälsosamma livsmedel som är tillgängliga för dig. Köp inte dem när du shoppar livsmedelsaffär och gå inte tillbaka för att få dem under veckan.

Ett annat sätt att stoppa begär under bantning är att vara säker på att alltid äta en hälsosam frukost som innehåller protein. Detta hjälper dig att känna dig full längre,och kommer att förhindra ohälsosam snacks några timmar efter frukosten. Dessutom är det viktigt att äta på ett regelbundet schema. Oavsett om du väljer att äta tre större måltider per dag, eller fem mindre måltider, låt dig inte bli så hungrig att du känner dig som om du behöver äta ett mellanmål.

Medan du är på jobbet eller kopplar av under dagen, befinner sig många som snacks medvetet. Om du behöver stoppa begär på detta sätt kan du försöka bära runt några hälsosamma snacks som nötter, morotpinnar, frukt, ost eller yoghurt. Försök hitta hälsosamma ersättare för favoritmat; Om du till exempel älskar chips och dopp, tycker vissa att de verkligen tycker om fullkorns kex med hummus. Dessa hälsosamma livsmedel hjälper dig att känna dig nöjd utan att förstöra din diet. Det är också viktigt att hålla sig hydratiserad under dagen genom att dricka mycket vatten och undvika sockerhaltiga läskedrycker.

det kan vara poSsible att stoppa begär genom att bara stå upp och göra något annat. De flesta begär kommer att passera inom femton till tjugo minuter, särskilt om du bara äter eftersom du är stressad eller uttråkad. Slutligen, se till att inte beröva dig allt du tycker om; De flesta dieter rekommenderar minst en måltid i veckan där du kan äta några av dina favoritmat, eller tillåta dig en liten del av en kalorifattig. Att njuta av en gång i taget kommer att göra det mer troligt att du kan hålla dig till din diet.