Vilka är de olika typerna av tai chi -steg?
Vem som helst kan utföra rörelser och former av den forntida kinesiska konsten Tai Chi. Var och en av formerna, även kallade "steg", liknar rörelserna för olika djur. Att utöva dessa tai chi -steg kan hjälpa till att förbättra en persons hållning och hälsa.
tai chi, en förkortad referens för Tai Chi Chuan, har sina rötter inom kampsport och taoism i Kina. Olika översättningar av Tai Chi Chuan inkluderar "Supreme Ultimate Fist" och "Intern kampsport." Dessa termer kapslar in målen och graciösa rörelser för den forntida konsten. Tai Chi -steg fokuserar på balansen mellan yin och yang, som är de motsatta naturen i kroppen. En perfekt balans mellan Ying och Yang AIDS tillåter Qi, livskraften, att flyta genom hela kroppen.
Människor kan utföra de graciösa rörelserna i Tai Chi -steg av olika skäl. Övningarna kan vara fördelaktiga för Masters of the Martial Arts. Människor som mediterar kan också hitta inre fred genom Tai Chi, som balans ochUppmärksamhet som behövs för de långsamma, noggranna stegen kräver all en persons uppmärksamhet. Det finns många möjliga fördelar med tai chi, inklusive att minska ångestproblem, sänka blodtrycket, förbättra hållning och balans och underlätta kronisk smärta.
Det finns olika former eller steg i Tai Chi, och många av deras namn beskriver djurens rörelser. Till exempel kallas några av formerna "Pat High on Horse" och "Stå på ett ben till Mount Tiger." Andra rörelser inkluderar spark och andra armrörelser. Var och en av rörelserna bör flyta in i nästa, och människor som utövar dem bör försöka utföra uppsättningen tai chi -steg kontinuerligt.
Människor som vill utföra Tai Chi bör först göra de grundläggande rörelserna perfekt. En Tai Chi -instruktör bör lära dessa grundläggande Tai Chi -steg innan han leder gruppen till de mer komplicerade formerna. Dessa grundläggande steg inkluderar handrörelser och teknikIques, ståndpunkter, bentekniker och kroppsformer. Till exempel inkluderar Tai Chi-ståndpunkterna den tvärbensade hållningen, halvhäst hållning och sidobågssteget. Handtekniker inkluderar strökning, tryck, huggning och svepande rörelser.
En person som utför dessa tai chi -steg bör följa några grundläggande principer för den forntida konsten. Den intrikata uppsättningen av rörelser kräver intensiv koncentration. För att uppnå perfekt balans bör personen försöka upprätthålla den perfekta ögontekniken utan att vakla. Personen bör också vara medveten om ying och yang, kombinera motsatta krafter och skapa en balans. Till exempel, medan personens fötter bör vara ordentligt förankrade på golvet, bör armrörelserna förbli lätta och flytande.