Vilka är de bästa tips för lågkolhydrat kroppsbyggnad?
Lågkolhydratkroppsbyggnad är en form av kroppsbyggande som utformade för att forma muskler genom att minska fett och öka muskeldefinitionen. Detta kräver en känslig balans mellan kolhydrater och proteiner i en daglig diet. Kolhydrater är viktiga för energi, som behövs för att slutföra en bodybuilding träningsrutin. Den bästa tiden att äta kolhydrater är tidigt på morgonen ungefär en timme före träning. Detta hjälper till att ge musklerna och bränna mer fett under träningsrutinen.
lågkolhydratdieter används vanligtvis för att skära kroppsfett. Denna typ av ätande kräver disciplin och tålamod eftersom skärning av kolhydrater kan få en person att känna sig trött och dränerad. Detta gör det svårare för honom att träna, men det är vanligtvis tillfälligt.
Det bästa spetsen för lågkolhydrat kroppsbyggnad är att hålla en daglig matdagbok. Varje person har en unik ämnesomsättning och förbränner mat i en annan takt. Denna tidskrift hjälper till att spåra konsumtioner av dagligt protein, vatten, vitaminer, enD Kolhydrater. En daglig dagbok gör det möjligt för kroppsbyggaren att bättre spåra maten som hjälper honom att få muskler, samtidigt som han tappar fett.
Många livsmedel som är utformade specifikt för kroppsbyggnader innehåller snabbsmältande kolhydrater och bearbetat socker. Detta kan orsaka oönskad fettviktökning, vilket inte är bäst för en kroppsbyggare. Kroppsbyggnad med låg kolhydrater bör innehålla friska snacks som ger kroppsbyggaren energi men innehåller få kolhydrater. Några bra alternativ inkluderar nötter och färsk frukt.
protein är en väsentlig del av alla bodybuilding dietplan. Protein finns i kött, fisk och bönor, men finns också i många konserverade proteinskakningsdrycker. Många av dessa drycker innehåller också kolhydrater och bör undvikas under en lågkolhydratkroppsbyggande diet. En kroppsbyggare bör läsa etiketten på alla livsmedel han äter för att säkerställa att ingredienserna uppfyller hans önskade mål.
socker är välkänt som en fAST-absorberande kolhydrat som inte är bra för kroppsbyggnad med låg kolhydrat. Det är viktigt att spåra all sockerförbrukning under lågkolhydratutbildning. Det inkluderar alla läsk, te, fruktjuice och kaffe. De flesta bearbetade drycker bör undvikas eftersom de vanligtvis innehåller stora mängder socker.
konditionsträning är en viktig del av en bodybuilding -rutin. En lågkolhydrat kroppsbyggnadsrutin inkluderar vanligtvis träning tidigt på morgonen. Studier har visat att göra övningar på morgonen förbränner mer fett än träning vid andra tidpunkter och hjälper en person att ha mer energi under dagen.
En bra kroppsbyggande diet bör delas upp i två cykler. Dessa är kända som muskelbyggnadsfasen och fettskärningsfasen. Kroppsbyggnad med låg kolhydrat är bättre lämpad för fettskärningsfasen eftersom denna typ av diet hjälper kroppen att bränna fett och begränsar muskeltillväxt. När kroppen berövas kolhydrater använder den automatiskt fett som en energikälla. Detta är ett bra sätt att geMusklerna mer definition eftersom kroppen kommer att tappa oönskade fetter som omger musklerna.