Jaké jsou nejlepší tipy pro kulturistiku s nízkým obsahem sacharidů?

KULDING KULDING LOWARBULD je forma kulturistiky, která je navržena tak, aby formovala svaly snížením tuku a zvýšením definice svalů. To vyžaduje jemnou rovnováhu uhlohydrátů a bílkovin v denní stravě. Sacharidy jsou nezbytné pro energii, která je potřebná k dokončení rutiny pro kulturistiku. Nejlepší čas k jídlu uhlohydrátů je brzy ráno asi hodinu před cvičením. To pomůže povzbudit svaly a spálit více tuku během cvičební rutiny. Tento typ stravování vyžaduje disciplínu a trpělivost, protože řezání uhlohydrátů může způsobit, že se člověk bude cítit unavený a vyčerpaný. Díky tomu je pro něj obtížnější cvičit, ale je to obvykle dočasné. Každý člověk má jedinečný metabolismus a spaluje jídlo jiným tempem. Tento časopis pomáhá sledovat spotřeby denního proteinu, vody, vitamínů,d uhlohydráty. Denní časopis umožňuje kulturistikovi lépe sledovat potraviny, které mu pomáhají získat svaly, zatímco ztrácí tuk. To může způsobit nežádoucí přírůstek tuku, což není pro kulturista nejlepší. Kulturizace s nízkým obsahem sacharidů by měla zahrnovat zdravé občerstvení, které poskytují energii kulturisty, ale obsahují několik uhlohydrátů. Některé dobré možnosti zahrnují ořechy a čerstvé ovoce.

Protein je nezbytnou součástí jakéhokoli stravovacího plánu kulturistiky. Protein se nachází v masu, rybách a fazolech, ale je také k dispozici v mnoha konzervovaných proteinových koktejlových nápojích. Mnoho z těchto nápojů také obsahuje uhlohydráty a mělo by se jim vyhnout během nízkokarborové kulturistiky. KULDER by si měl přečíst štítek všech potravin, které jí, aby se zajistilo, že ingredience splňují jeho požadované cíle.

cukr je dobře známý jako FAST-poprvé uhlohydrát, který není dobrý pro kulturistiku s nízkým obsahem sacharidů. Je důležité sledovat veškerou spotřebu cukru během tréninku s nízkým obsahem sacharidů. To zahrnuje všechny sodovky, čaj, ovocnou šťávu a kávu. Většinu zpracovaných nápojů by se mělo zabránit, protože obvykle obsahují velké množství cukru.

Cvičení kardio je důležitou součástí rutiny kulturistiky. Rutina kulturistiky s nízkým obsahem sacharidů obvykle zahrnuje ranní cvičení. Studie ukázaly, že cvičení ráno spálí více tuku než cvičení jindy a pomáhá člověku mít více energie po celý den.

Dobrá strava v kulturistice by měla být rozdělena do dvou cyklů. Ty jsou známé jako fáze budování svalů a fáze řezání tuku. Kulturizace s nízkým obsahem sacharidů je vhodnější pro fázi řezání tuku, protože tento typ stravy pomáhá tělu spalovat tuk a omezuje růst svalů. Když je tělo zbaveno uhlohydrátů, automaticky používá tuk jako zdroj energie. To je dobrý způsob, jak dátSvaly více definice, protože tělo zbavuje nežádoucí tuky obklopující svaly.