Hvad er de bedste tip til bodybuilding med lavt kulhydrat?

Lavkulhydrat bodybuilding er en form for bodybuilding, der er designet til at forme muskler ved at reducere fedt og øge muskeldefinitionen. Dette kræver en delikat balance mellem kulhydrater og proteiner i en daglig diæt. Kulhydrater er vigtige for energi, som er nødvendig for at gennemføre en bodybuilding -træningsrutine. Det bedste tidspunkt at spise kulhydrater er tidligt om morgenen cirka en time før træning. Dette vil hjælpe med at give energi til musklerne og forbrænde mere fedt under træningsrutinen.

lavkulhydratdiæter bruges generelt til at skære kropsfedt. Denne type spisning kræver disciplin og tålmodighed, fordi det at skære kulhydrater kan få en person til at føle sig træt og drænet. Dette gør det sværere for ham at træne, men det er typisk midlertidigt.

Det bedste tip til bodybuilding med lavt kulhydrat er at beholde en daglig madjournal. Hver person har en unik stofskifte og forbrænder mad i en anden hastighed. Dette tidsskrift hjælper med at spore forbrug af dagligt protein, vand, vitaminer, enD kulhydrater. En daglig tidsskrift giver bodybuilderen mulighed for bedre at spore de fødevarer, der hjælper ham med at få muskler, mens han mister fedt.

Mange fødevarer designet specifikt til kropsbyggeri indeholder hurtigt-fordøjende kulhydrater og forarbejdet sukker. Dette kan forårsage uønsket fedtvægt, som ikke er det bedste for en bodybuilder. Bodybuilding med lavt kulhydrater bør omfatte sunde snacks, der giver bodybuilder energi, men indeholder få kulhydrater. Nogle gode muligheder inkluderer nødder og friske frugter.

Protein er en væsentlig del af enhver bodybuilding -diætplan. Protein findes i kød, fisk og bønner, men findes også i mange dåse protein ryste drikke. Mange af disse drinks indeholder også kulhydrater og bør undgås under en lavkulhydrat bodybuilding-diæt. En bodybuilder skulle læse etiketten for alle de fødevarer, han spiser for at sikre, at ingredienserne opfylder hans ønskede mål.

sukker er velkendt som en fAst-absorberende kulhydrat, der ikke er godt til lavkulhydrat bodybuilding. Det er vigtigt at spore alt sukkerforbrug under træning med lav kulhydrat. Det inkluderer alle sodavand, te, frugtsaft og kaffe. De fleste forarbejdede drikkevarer bør undgås, fordi de typisk indeholder store mængder sukker.

Cardio -øvelse er en vigtig del af en bodybuilding -rutine. En lavkulhydrat bodybuilding-rutine inkluderer typisk tidlig morgenøvelse. Undersøgelser har vist, at det at udføre øvelser om morgenen brænder mere fedt end træning på andre tidspunkter og hjælper en person med at have mere energi hele dagen.

En god bodybuilding -diæt skal opdeles i to cyklusser. Disse er kendt som muskelopbygningsfasen og fedtskæringsfasen. Bodybuilding med lav kulhydrater er bedre egnet til fedtskæringsfasen, fordi denne type diæt hjælper kroppen med at forbrænde fedt og begrænser muskelvækst. Når kroppen fratages kulhydrater, bruger den automatisk fedt som en energikilde. Dette er en god måde at giveMusklerne mere definition, fordi kroppen vil kaste uønskede fedt, der omgiver musklerne.