저탄수화물 보디 빌딩을위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

저탄수화물 보디 빌딩은 지방을 줄이고 근육 정의를 증가시켜 근육을 형성하도록 설계된 보디 빌딩의 한 형태입니다. 이것은 매일 다이어트에서 탄수화물과 단백질의 섬세한 균형이 필요합니다. 탄수화물은 에너지에 필수적이며 보디 빌딩 운동 루틴을 완료하는 데 필요합니다. 탄수화물을 먹는 가장 좋은시기는 운동 전 약 1 시간 전에 아침 일찍입니다. 이것은 운동 루틴 중에 근육에 활력을 불어 넣고 더 많은 지방을 태우는 데 도움이 될 것입니다.

저탄수화물 다이어트는 일반적으로 체지방 절단에 사용됩니다. 이러한 유형의 식사는 탄수화물을 자르면 사람이 피곤하고 배수감을 느낄 수 있기 때문에 징계와 인내심이 필요합니다. 이것은 그가 운동하기가 더 어려워 지지만 일반적으로 일시적입니다.

저탄수화물 보디 빌딩을위한 가장 좋은 팁은 매일 음식 저널을 유지하는 것입니다. 각 사람은 독특한 신진 대사를 가지고 있으며 다른 속도로 음식을 태 웁니다. 이 저널은 일일 단백질, 물, 비타민,D 탄수화물. 매일 저널은 보디 빌더가 지방을 잃는 동시에 지방을 잃는 데 도움이되는 음식을 더 잘 추적 할 수있게 해줍니다.

신체 건축업자를 위해 특별히 설계된 많은 음식에는 빠르게 소화되는 탄수화물과 가공 설탕이 포함되어 있습니다. 이것은 원치 않는 지방 체중 증가를 유발할 수 있으며, 이는 보디 빌더에게는 가장 좋지 않습니다. 저탄수화물 보디 빌딩에는 보디 빌더 에너지를 주지만 탄수화물이 거의없는 건강한 간식이 포함되어야합니다. 좋은 옵션에는 견과류와 신선한 과일이 포함됩니다.

단백질은 보디 빌딩 다이어트 계획의 필수 부분입니다. 단백질은 육류, 생선 및 콩에서 발견되지만 많은 통조림 단백질 쉐이크 음료에서도 구입할 수 있습니다. 이 음료 중 다수에는 탄수화물이 포함되어 있으며 저탄수화물 보디 빌딩 다이어트 중에는 피해야합니다. 보디 빌더는 재료가 원하는 목표를 달성하기 위해 그가 먹는 모든 음식의 라벨을 읽어야합니다.

설탕은 f로 잘 알려져 있습니다저탄수화물 보디 빌딩에 좋지 않은 ast-vissorbing 탄수화물. 저탄수화물 훈련 중에 모든 설탕 소비를 추적하는 것이 중요합니다. 여기에는 모든 소다, 차, 과일 주스 및 커피가 포함됩니다. 대부분의 가공 음료는 일반적으로 많은 양의 설탕을 포함하기 때문에 피해야합니다.

심장 운동은 보디 빌딩 루틴의 중요한 부분입니다. 저탄수화물 보디 빌딩 루틴에는 일반적으로 이른 아침 운동이 포함됩니다. 연구에 따르면 아침에 운동을하는 것은 다른 시간에 운동보다 더 많은 지방을 태우고 하루 종일 더 많은 에너지를 갖도록 도와줍니다.

좋은 보디 빌딩 다이어트는 두 주기로 나뉘어져야합니다. 이것들은 근육 건설 단계와 지방 절단 단계로 알려져 있습니다. 저탄수화물 보디 빌딩은 지방 절단 단계에 더 적합합니다.이 유형의 식단은 신체가 지방을 태우고 근육 성장을 제한하는 데 도움이되기 때문입니다. 신체에 탄수화물이 박탈되면 자동으로 지방을 에너지 원으로 사용합니다. 이것은 좋은 방법입니다몸이 근육을 둘러싼 원치 않는 지방을 흘리기 때문에 근육 더 많은 정의.