Was ist Fußballausdauertraining?
Fußball auf einem hohen Niveau erfordert Fähigkeiten, aber auch Fitness und Ausdauer. Ein Fußballspieler muss die Möglichkeit haben, für das gesamte Spiel in der Nähe seines Maximums aufzutreten, was je nach Altersgruppe mit nur einer Halbzeitpause von 50 Minuten bis 90 Minuten kontinuierlich verläuft. Aus diesem Grund ist das Fußballausdauertraining ein wichtiger Bestandteil einer Konditionierungsroutine, da es die Fähigkeit eines Athleten erhöht, über lange Zeiträume zu trainieren. Fußball-Fitness-Drills umfassen Langstreckenlauf, Shuttle-Läufe und Leitertraining.
Ein Fußballspieler benötigt zwei Arten von Fitness-Ausdauer und anaerob. Das Ausdauertraining ermöglicht es dem Athleten, für einen langen Zeitraum zu spielen. Anaerobe Übung bietet die Möglichkeit für kurze und schnelle Sprints. Beide Arten von Fitness sind für den Fußball wichtig und müssen auf unterschiedliche Weise angesprochen werden. Anaerobe Fitness zum Beispiel wird normalerweise durch die Verwendung von Übungen verbessert, die kurze Sprints F erfordernnach einer kurzen Erholungsphase.
Um ein hohes Maß an Ausdauer zu erreichen, erfordert mehr als verlängerte Sitzungen von Joggen oder schnellem Gehen. Das Fußballausdauertraining konzentriert sich normalerweise darauf, die für ein Wettbewerbsspiel erforderliche Fitness nachzuahmen. Zum Beispiel wird ein Fußballspieler im Durchschnitt nur etwa ein Sechstel des Spiels ausgeben. Weit mehr Zeit wird entweder beim Laufen aufgewendet. Fußballausdauertraining sollte daher in der Regel die Bewegung ähnlich ausbreiten.
Ein Beispiel für eine Fußballausdauertraining -Routine kann eine Mischung aus Joggen, Sprint und anderen Aktivitäten umfassen, die während eines Wettbewerbsspiels verwendet werden. Radfahren oder Schwimmen werden nicht häufig verwendet, da sie sich nicht auf die gleichen Muskeln konzentrieren, die für Fußball erforderlich sind. Damit eine Ausdauerroutine erfolgreich istdie Muskeln belastet. Die Wiederherstellungszeit ist ein wichtiger Bestandteil einer beliebigen Fußballausdauertrainingseinheit, da sich die Muskeln erholen können.
Die Muskelausdauer eines Athleten beeinflusst, wie fähig er oder sie ist, über einen bestimmten Zeitraum eine maximale Kraft aus einem Muskel zu liefern. Aus diesem Grund wird ein Fußballspieler mit geringer Ausdauer feststellen, dass sie im Laufe eines Spiels langsamer werden, da seine Muskeln nicht mehr so viel Kraft liefern können. Der Athlet kann auch eine reduzierte Kickstärke haben. Eine Ausdauerroutine beinhaltet normalerweise Ballkontrollübungen aus diesem Grund.