O que é treinamento de resistência de futebol?
jogar futebol a um nível alto requer habilidade, mas também fitness e resistência. Um jogador de futebol deve ter a capacidade de se apresentar perto do seu máximo durante todo o jogo, o que corre continuamente com apenas uma pausa no intervalo de 50 minutos a 90 minutos, dependendo da faixa etária. Por esse motivo, o treinamento em resistência do futebol é uma parte importante de qualquer rotina de condicionamento, pois aumenta a capacidade de um atleta se exercitar por longos períodos de tempo. Os exercícios de fitness de futebol incluem corrida de longa distância, corridas de ônibus e treinamento em circuito.
Um jogador de futebol precisa de dois tipos de condicionamento físico-resistência e anaeróbica. O treinamento de resistência permite que o atleta jogue por um longo período de tempo. O exercício anaeróbico fornece a capacidade de sprints curtos e rápidos. Ambos os tipos de aptidão são importantes para o futebol e precisam ser abordados de maneiras diferentes. A condicionamento anaeróbico, por exemplo, geralmente é melhorado através do uso de exercícios que requerem sprints curtos fseguido por um curto período de recuperação. O treinamento de resistência do futebol geralmente se concentra em imitar a aptidão necessária para um jogo competitivo. Por exemplo, um jogador de futebol, em média, gastará apenas um sexto do jogo correndo. Muito mais tempo é gasto correndo na corrida. O treinamento de resistência do futebol, portanto, geralmente deve espalhar exercícios de maneira semelhante.
Um exemplo de rotina de treinamento de resistência de futebol pode incluir uma mistura de corrida, corrida e outras atividades usadas durante um jogo competitivo. Ciclismo ou natação não são comumente usados porque não se concentram nos mesmos músculos necessários para o futebol. Para que uma rotina de resistência seja bem -sucedida, o atleta deve ser retirado de sua zona de conforto enquanto não é empurrado para um nível que coloca um huma quantidade de tensão nos músculos. O tempo de recuperação é uma parte importante de qualquer sessão de treinamento de resistência do futebol, pois permite tempo para os músculos se recuperarem.
A resistência muscular de um atleta afeta o quão capaz ele ou ela é para fornecer força máxima de um músculo por um período de tempo. Por esse motivo, um jogador de futebol que tem baixa resistência descobrirá que se tornará mais lento durante um jogo devido ao fato de que seus músculos não são mais capazes de fornecer tanta força. O atleta também pode ter uma força reduzida de chute. Uma rotina de resistência geralmente envolve exercícios de controle de bola por esse motivo.