Qu'est-ce que l'entraînement en endurance du football?
jouer au football à un niveau élevé nécessite des compétences mais aussi une forme physique et une endurance. Un joueur de football doit avoir la capacité de se produire à proximité de son maximum pour tout le jeu, qui fonctionne en continu avec une pause à la mi-temps pendant 50 minutes à 90 minutes selon le groupe d'âge. Pour cette raison, l'entraînement en endurance du football est une partie importante de toute routine de conditionnement car elle augmente la capacité d'un athlète à faire de l'exercice pendant de longues périodes. Les exercices de fitness de football incluent le courant à longue distance, les ruines et l'entraînement en circuit.
Un joueur de football a besoin de deux types de fitness - endurance et anaérobie. L'entraînement en endurance permet à l'athlète de jouer pendant une longue période. L'exercice anaérobie offre la possibilité de sprints courts et rapides. Les deux types de forme physique sont importants pour le football et doivent être abordés de différentes manières. La condition physique anaérobie, par exemple, est généralement améliorée en utilisant des exercices qui nécessitent des sprints courts FPrésenté d'une courte période de récupération.
Pour atteindre un niveau élevé d'endurance, il faut plus que des séances prolongées de jogging ou de marche rapide. L'entraînement en endurance du football se concentre généralement sur l'imitation de la forme physique requise pour un jeu de compétition. Par exemple, un joueur de football en moyenne ne passera en moyenne qu'environ un sixième du sprint de jeu. Beaucoup plus de temps est consacré à un jogging à courir. La formation à l'endurance du football devrait donc généralement répartir l'exercice de la même manière.
Un exemple de routine d'entraînement d'endurance de football peut inclure un mélange de jogging, de sprint et d'autres activités utilisées pendant un jeu compétitif. Le vélo ou la natation ne sont pas couramment utilisés car ils ne se concentrent pas sur les mêmes muscles qui sont nécessaires pour le football. Pour qu'une routine d'endurance réussisse, l'athlète doit être retiré de sa zone de confort sans être poussée à un niveau qui met un Hune souche de tension sur les muscles. Le temps de récupération est une partie importante de toute séance d'entraînement d'endurance de football car elle permet aux muscles de récupérer.
L'endurance musculaire d'un athlète affecte sa capacité à fournir une force maximale d'un muscle sur une période de temps. Pour cette raison, un joueur de football qui a une endurance faible constatera qu'il deviendra plus lent au cours d'un jeu en raison du fait que ses muscles ne sont plus en mesure de fournir autant de force. L'athlète peut également avoir une force de coup de pied réduite. Une routine d'endurance impliquera généralement des exercices de contrôle de la balle pour cette raison.