Co jsou hněvy triggerů?

spouštěče hněvu jsou výskyty nebo události, jako je negativní tón hlasu nebo manýrismu, které vyvolávají emoce hněvu. Spoušť může vést k charakterizaci události jako škodlivé, belittling nebo neúctivé. Zkušenost spouštěcího hněvu je řešena různými lidmi odlišně, od propuštění události až po pocit rozzuřeného. Zdravá reakce na spouštěče zahrnuje uznání emocí hněvu a přehodnocení interpretace události. Hněv může být legitimní reakcí v situacích nespravedlnosti nebo přehnané reakce v případech nesprávné interpretace.

spouštěče spadají do široké škály událostí nebo výskytů. Osoba, která se zeptá dospívajícího chlapce, by mohla interpretovat jeho odpověď „cokoli“ jako neúctivé. Hlasitou hudbu souseda by mohla vyvolat pocity hněvu. Lidé, kteří se obracejí zády k ostatním, kteří mluví, mohou od některých lidí nedovolit rozzlobené reakce. Někdo, kdo mluví rychle bez tepla ve svém hlaseu některých lidí.

Každá osoba má jinou sadu hrotů hněvu. Pro jednu osobu by vnímání, že si z něj ostatní dělají legraci, by mohlo vést k intenzivnímu hněvu. Další osoba ve stejné situaci by se mohla připojit k smíchu a incidentu zamítnout jako neškodný. Rozhněvaná osoba v tomto scénáři by mohla být interpretace události jako belittling nebo škodlivá. Jeho vnitřní rozhovor může zahrnovat negativní závěry o lidech, kteří žertují, spolu s touhou vyrazit nebo odstranit se ze situace.

Zvládnutí hněvu zdravými způsoby zahrnuje sebevědomí o hrotech hněvu a souvisejících myšlenkách a emocích. Uznání přítomnosti hněvu je nezbytným prvním krokem, po kterém následuje pochopení specifických spouštěčů. Někteří lidé mohou rozzlobeně reagovat na situace, aniž by nejprve analyzovali událost, jejich pocity a záměr jinéhos. Přijetí jednání jiných lidí osobně je jedním z důvodů, proč jsou někteří lidé rozzlobeni. Teenager, který odpovídá například termínem „cokoli“, může toto slovo použít v mnoha případech a se všemi lidmi.

spouštěče hněvu jsou obvykle zdravé v určitých situacích, které zahrnují nespravedlnost nebo které vyžadují pozornost. Hlučný soused, který například uprostřed noci vystřelí hudbu, by si mohl být vědom toho, že porušuje místní nařízení a udržuje ostatní vzhůru. Pokud je pracovní výkon souseda ohrožen kvůli deprivaci spánku, může být hněv legitimní reakcí v situaci. V každém případě je porozumění triggerům hněvu a souvisejících myšlenek a emocí důležitou součástí asertivně vyjádření a jednání s hněvem.