Co jsou Anger Triggers?

Hněvové spouštěče jsou události nebo události, jako je negativní tón hlasu nebo manýry, které spouštějí emoce hněvu. Spoušť může vést k tomu, že událost bude charakterizována jako škodlivá, belittlingová nebo neúctivá. Zkušenost se spouštěčem hněvu je různě řešena různými lidmi, od rozpuštění události po pocit rozzuření. Zdravá reakce na spouštěče zahrnuje uznání emoce hněvu a přehodnocení interpretace události. Hněv může být legitimní reakcí v situacích nespravedlnosti nebo přehnané reakce v případě nesprávného výkladu.

Spouštěče spadají do široké škály událostí nebo událostí. Osoba, která se zeptá dospívajícího chlapce na otázku, by mohla interpretovat jeho odpověď „cokoli“ jako neúctyhodnou. Hlasitá hudba souseda může vyvolat pocity hněvu. Lidé, kteří se obracejí zády k ostatním, kteří mluví, by mohli od některých lidí vyvolat nepříjemné vzteklé reakce. Někdo, kdo mluví rychle, aniž by v jeho hlase zahřál, mohl u některých lidí vyvolat hněv.

Každá osoba má jinou sadu spouštěčů hněvu. Pro jednoho člověka může dojem, že si ho ostatní dělají legraci, vést k intenzivnímu hněvu. Jiný člověk ve stejné situaci by se mohl připojit ke smíchu a incident odmítnout jako neškodný. Rozhněvaná osoba v tomto scénáři by mohla interpretovat událost jako omezující nebo ubližující. Jeho vnitřní řeč může zahrnovat negativní závěry o lidech, kteří si žertují, spolu s touhou vyrazit se nebo se ze situace vymanit.

Zvládnutí hněvu zdravým způsobem zahrnuje sebevědomí o spouštěčích hněvu a souvisejících myšlenkách a emocích. Potvrzení přítomnosti hněvu je nezbytným prvním krokem, po kterém následuje pochopení konkrétních spouště. Někteří lidé mohou zlostně reagovat na situace, aniž by nejprve analyzovali událost, jejich pocity a úmysl ostatních. Jedním z důvodů, proč jsou někteří lidé hněváni, je jednání jiných osob osobně. Například teenager, který odpoví termínem „cokoli“, by toto slovo mohl použít v mnoha případech a se všemi lidmi.

Spouštěče hněvu jsou v určitých situacích, které vyžadují nespravedlnost nebo vyžadují pozornost, obvykle zdravé. Hlučný soused, který bije hudbu uprostřed noci, si například může být vědom toho, že porušuje místní nařízení a udržuje ostatní vzhůru. Pokud je pracovní výkon souseda ohrožen nedostatkem spánku, může být v této situaci hněv legitimní reakcí. V každém případě je pochopení spouštěče hněvu a související myšlenky a emoce důležitou součástí asertivního vyjádření a jednání s hněvem.