Hva er Angger Triggers?

Sinneutløsere er forekomster eller hendelser, for eksempel en negativ tone eller stemme, som utløser følelser av sinne. Utløseren kan føre til å karakterisere hendelsen som sårende, litt ned eller respektløs. Opplevelsen av en sinneutløsende håndteres annerledes av forskjellige mennesker, alt fra å avskjedige hendelsen til å bli rasende. En sunn respons på triggere innebærer å erkjenne følelsen av sinne og revurdere tolkningen av hendelsen. Sinne kan være en legitim respons i situasjoner med urettferdighet eller en overreaksjon i tilfeller av feiltolkning.

Utløsere faller inn i en lang rekke hendelser eller hendelser. En person som stiller en tenåringsgutt et spørsmål, kan tolke svaret hans "uansett" som respektløst. En nabos høye musikk kan utløse sinnefølelser. Mennesker som vender ryggen til andre som snakker, kan være illegale sinte svar fra noen mennesker. Noen som snakker raskt uten varme i stemmen, kan utløse sinne hos visse mennesker.

Hver person har et annet sett med sinneutløsere. For en person kan oppfatningen av at andre gjør narr av ham eller henne føre til intens sinne. En annen person i samme situasjon kan bli med på latteren og avfeie hendelsen som ufarlig. Den sinte personen i dette scenariet kan tolke begivenheten som lite eller sårende. Hans eller hennes interne samtale kan innebære negative konklusjoner om menneskene som fleiper, sammen med et ønske om å vippe ut eller fjerne seg selv fra situasjonen.

Håndtering av sinne på sunne måter innebærer selvinnsikt om sinneutløsere og relaterte tanker og følelser. Å erkjenne tilstedeværelse av sinne er et nødvendig første skritt, etterfulgt av å forstå spesifikke triggere. Noen mennesker kan reagere sint på situasjoner uten først å analysere hendelsen, følelsene og andres intensjon. Å ta andre menneskers handlinger personlig er en grunn til at noen mennesker er sinte. Tenåringen som svarer med uttrykket "hva som helst", for eksempel, kan bruke det ordet i mange tilfeller og med alle mennesker.

Anger triggers er vanligvis sunne i visse situasjoner som involverer urettferdighet eller som krever oppmerksomhet. En bråkete nabo som sprenger musikk midt på natten, for eksempel, kan være klar over at han eller hun bryter en lokal ordinans og holder andre våkne. Hvis en nabos arbeidsprestasjon settes i fare på grunn av søvnmangel, kan sinne være en legitim respons i situasjonen. I begge tilfeller er forståelse av sinne utløst og tilhørende tanker og følelser en viktig del av selvsikker uttrykk og håndtering av sinne.