Wat zijn boosheidstriggers?

Boosheidstriggers zijn gebeurtenissen of gebeurtenissen, zoals een negatieve stem of maniertjes, die de emotie van woede veroorzaken. De trigger kan ertoe leiden dat het evenement als pijnlijk, klein of respectloos wordt aangemerkt. De ervaring van een boosheidstrigger wordt door verschillende mensen anders behandeld, variërend van het afwijzen van het evenement tot woedend voelen. Een gezonde reactie op triggers houdt in dat de emotie van woede wordt erkend en de interpretatie van de gebeurtenis opnieuw wordt geëvalueerd. Woede kan een legitieme reactie zijn in situaties van onrecht of een overreactie in gevallen van verkeerde interpretatie.

Triggers vallen in een breed scala aan evenementen of gebeurtenissen. Een persoon die een tiener een vraag stelt, kan zijn antwoord van 'wat dan ook' als respectloos interpreteren. De luide muziek van een buurman kan gevoelens van boosheid veroorzaken. Mensen die de rug toekeren aan anderen die aan het woord zijn, kunnen van sommige mensen boze reacties uitlokken. Iemand die snel spreekt zonder warmte in zijn of haar stem kan bij bepaalde mensen boosheid veroorzaken.

Elke persoon heeft een andere reeks boosheidstriggers. Voor één persoon kan de perceptie dat anderen hem belachelijk maken, leiden tot intense woede. Een andere persoon in dezelfde situatie zou mee kunnen lachen en het incident als onschadelijk kunnen afwijzen. De boos persoon in dit scenario interpreteert de gebeurtenis misschien als klein of kwetsend. Zijn of haar interne gesprek kan negatieve conclusies over de mensen die een grapje maken, samen met een verlangen om uit te halen of zichzelf uit de situatie halen.

Omgaan met boosheid op een gezonde manier omvat zelfbewustzijn over boosheidstriggers en gerelateerde gedachten en emoties. De aanwezigheid van woede erkennen is een noodzakelijke eerste stap, gevolgd door het begrijpen van specifieke triggers. Sommige mensen reageren misschien boos op situaties zonder eerst de gebeurtenis, hun gevoelens en de intentie van anderen te analyseren. Het nemen van de acties van andere mensen persoonlijk is een reden dat sommige mensen boos zijn. De tiener die reageert met de term 'wat dan ook', kan dat woord bijvoorbeeld in veel gevallen en bij alle mensen gebruiken.

Boosheidstriggers zijn meestal gezond in bepaalde situaties die onrechtvaardigheid inhouden of die aandacht vereisen. Een lawaaierige buurman die midden in de nacht muziek opblaast, kan zich bijvoorbeeld realiseren dat hij of zij een plaatselijke verordening schendt en anderen wakker houdt. Als de werkprestatie van een buurman in gevaar wordt gebracht vanwege slaaptekort, kan woede een legitieme reactie in de situatie zijn. In elk geval is het begrijpen van woede triggers en de bijbehorende gedachten en emoties een belangrijk onderdeel van het assertief uiten en omgaan met woede.