Vad är iltriggers?

Urtrigger är händelser eller händelser, till exempel en negativ ton- eller röstton, som utlöser känslan av ilska. Trigaren kan leda till att karakterisera händelsen som sårande, förnedrande eller respektlöst. Upplevelsen av en ilskningsutlösare hanteras på olika sätt av olika människor, allt från att avföra händelsen till att känna sig upprörd. Ett hälsosamt svar på triggers innebär att erkänna känslan av ilska och omvärdera tolkningen av händelsen. Ilska kan vara ett legitimt svar i situationer med orättvisa eller en överreaktion i fall av felaktig tolkning.

Triggers faller in i en mängd olika händelser eller händelser. En person som ställer en tonårspojke en fråga kan tolka sitt svar på "vad som helst" som respektlöst. En grannas höga musik kan utlösa känslor av ilska. Människor som vänder sig mot andra som talar kan vara olagliga svar från vissa människor. Någon som pratar snabbt utan värme i sin röst kan orsaka ilska hos vissa människor.

Varje person har en annan uppsättning av iltrigger. För en person kan uppfattningen att andra gör narr av honom eller henne leda till intensiv ilska. En annan person i samma situation kan gå med i skrattet och avfärda händelsen som ofarlig. Den ilskna personen i detta scenarie kan tolka händelsen som förminskande eller skadlig. Hans eller hennes interna samtal kan innebära negativa slutsatser om de människor som skämt, tillsammans med en önskan att slå ut eller ta bort sig själv från situationen.

Att hantera ilska på hälsosamma sätt involverar självmedvetenhet om vredeutlösare och relaterade tankar och känslor. Att erkänna närvaron av ilska är ett nödvändigt första steg, följt av att förstå specifika triggers. Vissa människor kan reagera ilsket på situationer utan att först analysera händelsen, deras känslor och andras avsikt. Att göra andra människors handlingar personligen är en anledning till att vissa människor är ilska. Tonåringen som till exempel svarar med uttrycket "oavsett" kan använda det ordet i många fall och med alla människor.

Arget triggers är vanligtvis friska i vissa situationer som innebär orättvisa eller som kräver uppmärksamhet. En bullrig granne som spränger musik mitt på natten, till exempel, kanske är medveten om att han eller hon bryter mot en lokal förordning och håller andra vakna. Om en grannas arbetsprestation äventyras på grund av sömnbrist kan ilska vara ett legitimt svar i situationen. I båda fallen är förståelse av ilska utlöst och de därmed förknippade tankarna och känslorna är en viktig del av att själva uttrycka och hantera ilska.