Quels sont les déclencheurs de colère?

Les déclencheurs de colère sont des occurrences ou des événements, tels qu'un ton de voix négatif ou des maniérismes, qui déclenchent l'émotion de la colère. La gâchette pourrait conduire à qualifier l'événement d'événement blessant, rabaissant ou irrespectueux. L'expérience d'un déclencheur de colère est gérée différemment par différentes personnes, allant du fait de rejeter l'événement à la sensation de colère. Une réponse saine aux déclencheurs implique de reconnaître l'émotion de la colère et de réévaluer l'interprétation de l'événement. La colère peut être une réponse légitime dans des situations d’injustice ou une réaction excessive en cas de mauvaise interprétation.

Les déclencheurs tombent dans une grande variété d'événements ou d'occurrences. Une personne qui pose une question à un adolescent peut interpréter sa réponse «peu importe» comme irrespectueuse. La musique forte d'un voisin peut déclencher des sentiments de colère. Les personnes qui tournent le dos à ceux qui parlent peuvent susciter des réactions de colère illicites chez certaines personnes. Quelqu'un qui parle vite sans chaleur dans sa voix peut déclencher la colère de certaines personnes.

Chaque personne a un ensemble différent de déclencheurs de colère. Pour une personne, la perception que les autres se moquent de lui peut conduire à une colère intense. Une autre personne dans la même situation pourrait se joindre au rire et rejeter l'incident comme étant sans danger. La personne en colère dans ce scénario pourrait interpréter l'événement comme étant rabaissant ou blessant. Sa conversation interne peut impliquer des conclusions négatives sur les personnes qui plaisantent, ainsi qu'un désir de s'en prendre à soi-même ou de se retirer de la situation.

Pour gérer la colère de manière saine, il faut être conscient des déclencheurs de la colère et des pensées et émotions associées. Reconnaître la présence de la colère est une première étape nécessaire, suivie de la compréhension des déclencheurs spécifiques. Certaines personnes peuvent réagir avec colère à des situations sans d'abord analyser l'événement, leurs sentiments et l'intention des autres. Prendre les actions d’autres personnes personnellement est l’une des raisons pour lesquelles certaines personnes sont en colère. L'adolescent qui répond avec le terme "peu importe", par exemple, pourrait utiliser ce mot dans de nombreux cas et avec tout le monde.

Les déclencheurs de colère sont généralement sains dans certaines situations impliquant une injustice ou nécessitant une attention particulière. Un voisin bruyant qui joue de la musique en pleine nuit, par exemple, peut être conscient qu'il enfreint une ordonnance locale et empêche les autres de rester éveillés. Si la performance d'un voisin est compromise par le manque de sommeil, la colère peut être une réponse légitime à la situation. Dans chaque cas, la compréhension des éléments déclencheurs de la colère et des pensées et émotions associées est un élément important de l'expression et du traitement de la colère.