Jaké jsou nejčastější příčiny křečí nohou a nohou?

Nejběžnější příčiny křečí nohou a nohou jsou nadužívání a nedostatečné užívání. Nadměrné používání svalů je může unavit a když se svaly unaví, napnou se. Křeče se pravděpodobně vyskytnou, když jsou svaly napjaté a unavené, takže nadměrný trénink a nadměrné cvičení mohou vést k problémům. Pokud svaly nepoužíváte dostatečně, může to vést ke slabosti svalů a slabší svaly se pravděpodobně unaví než silné. Žijící sedavý životní styl pravděpodobně povede k oslabení nebo degradaci svalů, což může zase vést k napětí, které způsobí křeče.

Dehydratace a ztráta elektrolytů ve svalech může také způsobit křeče nohou a nohou. Svaly potřebují správné dodávání kyslíku, aby fungovaly správně, a pokud je v těle málo tekutin, zpomalí se nebo zastaví. Pití velkého množství tekutin před, během a po fyzické aktivitě může zabránit vzniku křečí tím, že pomůže tomuto problému zabránit. Nohy a chodidla jsou nejvíce náchylné k křečím, když nastane dehydratace, takže je důležité, aby lidé zůstali hydratovaní, aby se zabránilo poškození svalů.

Elektrolyty jsou chemické látky v těle, které vedou elektřinu a jsou odpovědné za pomoc při regulaci svalové a nervové aktivity v těle. Když se tělo zbaví elektrolytů, může utrpět svalové křeče a další problémy. Sůl, vápník a hořčík jsou běžné elektrolyty používané v těle. Sportovec se může rozhodnout upravit svou stravu, aby zajistil, že tyto minerály získává dostatek, nebo se může rozhodnout užívat vitamíny a minerální doplňky, které mohou tělu dodávat potřebné elektrolyty. Nedostatek elektrolytů v těle může také zhoršit dehydrataci, což vede ke křečím.

Mezi další faktory, které mohou přispívat k křečím nohou a nohou, patří určité léky, nesprávný výcvik a zranění. Léky často způsobují dehydrataci, což může zase vést ke svalovým křečím. Poranění nohou nebo jiných částí těla může vést ke křečím. Například poranění kyčle může způsobit další namáhání nohou a nohou naproti poraněné kyčle, což způsobí, že se svaly v těchto oblastech abnormálně napnou nebo zkrátí. Nesprávný trénink může vést k tomu, že se svaly stávají nadměrně zatíženými, což je činí náchylnými ke křečím.