¿Cuáles son las causas más comunes de calambres de pie y piernas?
Las causas más comunes de calambres de pie y piernas son excesivos y se infundan. Usar en exceso los músculos puede cansarlos, y cuando los músculos se cansan, se aprieta. Es probable que ocurran calambres cuando los músculos están apretados y cansados, por lo que la capacitación excesiva y el exceso de ejercicio pueden provocar problemas. No usar los músculos lo suficiente puede conducir a la debilidad muscular, y es más probable que los músculos más débiles se cansen que los fuertes. Es probable que vivir un estilo de vida sedentario conduzca al debilitamiento o la degradación de los músculos, lo que a su vez puede provocar tensión que causará calambres.
La deshidratación y la pérdida de electrolitos en los músculos también pueden causar calambres en el pie y las piernas. Los músculos necesitan el suministro adecuado de oxígeno para funcionar correctamente, y si el cuerpo tiene poca luz, esa entrega se ralentiza o se detiene. Beber muchos líquidos antes, durante y después de la actividad física puede ayudar a prevenir los calambres ayudando a prevenir este problema. Las piernas y los pies son más susceptibles a los calambres cuando ocurre la deshidratación, por lo quees importante que las personas permanezcan hidratadas para evitar daños a los músculos.
Los electrolitos son productos químicos en el cuerpo que conducen electricidad y son responsables de ayudar a regular la actividad muscular y nerviosa en el cuerpo. Cuando el cuerpo se agota de electrolitos, puede sufrir calambres musculares y otros problemas. La sal, el calcio y el magnesio son electrolitos comunes utilizados en el cuerpo. Un atleta puede optar por modificar su dieta para asegurarse de que él o ella obtengan suficientes minerales, o que pueda optar por tomar suplementos de vitaminas y minerales que puedan suministrar al cuerpo los electrolitos necesarios. La falta de electrolitos en el cuerpo también puede exacerbar la deshidratación, lo que conduce a calambres.
Otros factores que pueden contribuir a los calambres de pie y en las piernas incluyen ciertos medicamentos, entrenamiento inadecuado y lesiones. Es probable que los medicamentos causen deshidratación, lo que a su vez puede conducira los calambres musculares. Las lesiones en las piernas u otras partes del cuerpo también pueden conducir a calambres. Una lesión en una cadera, por ejemplo, puede ejercer una tensión adicional en el pie y la pierna opuesta a la cadera lesionada, lo que hace que los músculos en esas áreas se tensen o se contraen anormalmente. El entrenamiento inadecuado puede hacer que los músculos se sobrecarguen, haciéndolos susceptibles a los calambres.