足と脚のけいれんの最も一般的な原因は何ですか？

足と脚のけいれんの最も一般的な原因は、過剰に使用されていないことです。筋肉を過度に使用すると、筋肉が疲れる可能性があり、筋肉が疲れると締まります。筋肉がきつくて疲れているときにけいれんが発生する可能性が高いため、過剰訓練と過剰運動が問題につながる可能性があります。筋肉を十分に使用しないと筋肉の衰弱につながる可能性があり、弱い筋肉は強い筋肉よりも疲れる可能性が高くなります。座りがちなライフスタイルを生きることは、筋肉の弱体化または劣化につながる可能性が高く、それがけいれんを引き起こす緊張につながる可能性があります。

筋肉の脱水と電解質の喪失も、足や脚のけいれんを引き起こす可能性があります。筋肉は正しく機能するために酸素を適切に送達する必要があり、体が液体で低い場合、その送達が遅くなったり停止したりする必要があります。身体活動の前、最中、および後にたくさんの液体を飲むことは、この問題を防ぐことにより、けいれんを防ぐのに役立ちます。脱水が発生すると、足と足はけいれんの影響を受けやすいので、筋肉の損傷を防ぐために、人々が水分補給を維持することが重要です。

電解質は、電気を伝達する化学物質であり、体内の筋肉と神経活動の調節を支援する責任があります。体が電解質を枯渇させると、筋肉のけいれんやその他の問題に苦しむ可能性があります。塩、カルシウム、マグネシウムは、体内で使用される一般的な電解質です。アスリートは、これらのミネラルを十分に得ていることを確認するために自分の食事を修正することを選択するか、必要な電解質を身体に供給できるビタミンとミネラルのサプリメントを摂取することを選択する場合があります。体内の電解質の不足も脱水症を悪化させ、けいれんにつながる可能性があります。

足や脚のけいれんに寄与する可能性のある他の要因には、特定の薬、不適切な訓練、および怪我が含まれます。薬は脱水を引き起こす可能性が高いため、順番に導くことができます筋肉のけいれんに。足や体の他の部分の怪我もけいれんにつながる可能性があります。たとえば、股関節の損傷は、負傷した股関節の反対側の足と足に余分な負担をかける可能性があり、それらの領域の筋肉が異常に負担または収縮します。不適切なトレーニングは、筋肉が過攻撃になることにつながり、それにより筋肉がけいれんの影響を受けやすくなります。