Jak bych měl nastavit rozvrh tréninku triatlonu?

Přicházet s rozvrhem tréninku triatlonu může být velmi těžký úkol, zejména pro začátečníky, kteří nemusí vědět, kolik času tréninku věnuje každé konkrétní disciplíně. Na rozdíl od jiných typů tréninku, jako je ten, který potřeboval pro provoz maratonu, se triatlonista musí dívat na více než jednu velmi náročnou formu kardiovaskulárního cvičení. To může být nejen únavné, ale může to být také matoucí. Nejlepší rady při navrhování rozvrhu tréninku triatlonu není přehánění. Vynucení těla nad jeho hranicemi znamená, že se tato technika rozpadne, čímž se zvýší riziko zranění a podporuje špatné návyky. Také je vždy dobré rozpoznat bolest, když to přijde. I když dodržování pravidelného rozvrhu tréninku triatlonu, mohou být časy, kdy je dobré se od tohoto rozvrhu lehce odchýlit.je co nejdéle před událostí. To umožňuje sportovce, aby se nespěchal do věcí, aby se připravil na soutěž. Nejlepší je povolit alespoň 12 až 16 týdnů před událostí. Avšak udržování v dobré kondici před touto časem je vždy dobrý nápad.

6 Běh nejméně 15 minut, na kole pět mil (osm kilometrů) a poté plavání 200 yardů (183 metrů), že první týden je dobrý začátek. Avšak pro ty, kteří jsou zvyklí na jednu z těchto disciplín, mohou být schopni udělat dokonce trochu víc než to první týden nebo dva. Klíčem je zajistit, aby zbývaly něco pro následující den.

Do konce druhého, týden by měl být běh a plavání kombinován a jízda na kole by měla být až osm mil (12,87 kilometrů). To pomáhá začít budovat tuto vytrvalost potřebnou, ale také říká, že tělo bude během cvičení zapotřebí více než jedna disciplína. Pokud však existují problémy s udržováním tohoto rozvrhu a před konkurencí je čas ušetřit, může být dobrý nápad zpomalit.

Během pátého týdne je vhodné vzít jeden den v týdnu a spojit všechna cvičení do jednoho. To by mělo být provedeno s použitím stejné doby a vzdáleností, které sportovec pro tato cvičení trénoval jednotlivě. I když se to může zdát jako náročný tréninkový plán triatlonu, tělo se musí dozvědět, co se očekává. Do konce týdne 11 nebo 12. týdne by měl účastník být na vzdálenosti, která bude vyžadována v případě, že vstoupil.