Was sind die besten Tipps zur Adipositas-Kontrolle?
Fettleibigkeitskontrolle ist wirklich eine Frage der Selbstkontrolle. Eine Person, die genug Selbstbeherrschung hat, um den Kalorienverbrauch zu senken oder die körperliche Betätigung zu steigern, kann fast immer Übergewicht überwinden. Menschen, die keine Selbstbeherrschung haben, können oft Wege finden, ihre Gewohnheiten zu ändern, die sich auf das eigentliche Problem des Essens beziehen. Bei der Wahl einer indirekten Methode zur Kontrolle der Fettleibigkeit ist Vorsicht geboten, da alte Gewohnheiten zurückkehren oder neue entstehen können. Aus diesen Gründen ist es oft nützlich, einen Supervisor oder Freund bei der Behandlung zu haben.
Die grundlegendste Methode zur Kontrolle der Fettleibigkeit ist die Kontrolle des Konsums von Nahrungsmitteln und Getränken. Dies kann durch Einhaltung einer Diät oder durch sorgfältiges Portionsmanagement erreicht werden. Manchmal müssen Menschen auf chirurgische Methoden zurückgreifen, die es unmöglich machen, große Mengen an Lebensmitteln zu sich zu nehmen. Eine Operation als Methode zur Kontrolle der Fettleibigkeit ist nicht besonders sicher, und eine Person, die eine Operation durchgeführt hat, lernt nicht immer die notwendige Selbstkontrolle, die zur Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts erforderlich ist.
Wenn eine direkte Kontrolle der Fettleibigkeit nicht möglich ist, können andere Techniken verwendet werden, um ähnliche Ergebnisse zu erzielen. Viele Leute finden, dass der Beitritt zu einem Club beispielsweise die Bewegung erleichtert. Die Teilnahme an einer Adipositas-Reha kann auch hilfreich sein, wenn Sie anfangen, Gewicht zu verlieren. Es mag eine gute Idee sein, mit dem Abnehmen in einem Camp oder einer Klinik zu beginnen, aber die während eines Camps gemachten Veränderungen bleiben nicht immer bestehen. Es kann sehr leicht sein, in alte Muster zurückzukehren, wenn jemand das Lager verlassen hat.
Manchmal können Änderungen in anderen Bereichen als Ernährung oder Bewegung eine hervorragende Form der Fettleibigkeitskontrolle sein, insbesondere wenn eine Person eine psychische Neigung zum Essen oder eine Abneigung gegen Bewegung hat. Wenn Sie beispielsweise den Fernseher loswerden, können Sie die Zeit, die eine Person im Sitzen verbringt, erheblich verkürzen. Alternativ kann der Einkauf von Lebensmitteln durch eine andere Person und der Kauf von nur gesunden Lebensmitteln die Auswahl aus der Essenszeit eliminieren, was es viel schwieriger macht, schlecht zu essen.
Eine Person, die nicht abnehmen möchte, kann immer Wege finden, eine Diät oder einen Trainingsplan zu sabotieren. Selbst wenn eine Person glaubt, dass sie bereit ist, Gewicht zu verlieren, ist dies nicht immer der Fall. Ein Schritt, den viele Menschen bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit auslassen, besteht darin, zu bestimmen, welche Verhaltensweisen und Gedankenprozesse überhaupt zu Fettleibigkeit geführt haben. Durch das Erkennen, welche Verhaltensweisen sich ändern müssen, kann eine Person viel besser für den Stress gerüstet sein, größere Veränderungen im Leben vorzunehmen.