Vilka är de bästa tips för fetma kontroll?
fetma kontroll är verkligen en fråga om självkontroll. En person som har tillräckligt med självkontroll för att minska kaloriförbrukningen eller öka träningen kan nästan alltid övervinna fetma. Människor som inte har självkontroll kan ofta hitta sätt att ändra sina vanor som arbetar kring den faktiska frågan om att äta. Det är viktigt att vara försiktig när man väljer en indirekt metod för fetma kontroll eftersom gamla vanor kan återvända eller nya kan utvecklas. Av dessa skäl är det ofta användbart att ha en handledare eller vänhjälp i behandlingsprocessen.
Den mest grundläggande metoden för fetma är kontrollen över mat- och dryckskonsumtion. Detta kan åstadkommas genom att följa en diet eller genom att hantera delar noggrant. Ibland måste människor ta till kirurgiska metoder som gör det omöjligt att konsumera stora mängder mat. Kirurgi som en metod för fetma kontroll är inte särskilt säker, och en person som har använt kirurgi lär sig inte alltid den nödvändiga självkontrollen som behövs för att upprätthålla WEIGHT -förlust.
När direkt fetma kan hanteras kan andra tekniker användas för att få liknande resultat. Många tycker att det är lättare att gå med i en klubb. Att delta i fetma -rehabilitering kan också vara till hjälp när du kommer igång i processen att gå ner i vikt. Hoppa att starta viktminskningsprocessen genom att delta i ett läger eller klinik kan verka som en bra idé, men de förändringar som lärs under ett läger sticker inte alltid. Det kan vara mycket lätt att falla tillbaka i gamla mönster när någon har lämnat lägret.
Ibland kan man göra förändringar i andra områden än kost eller träning vara en utmärkt form av fetma kontroll, särskilt när en person har ett psykologiskt beroende av att äta eller aversion mot träning. Att bli av med TV: n, till exempel, kan avsevärt minska den tid som en person tillbringar att vara stillasittande. Alternativt att ha en annan person göra GROcery shopping och köp endast hälsosamma livsmedel kan eliminera val från måltid, vilket gör det mycket svårare att äta dåligt.
En person som inte vill gå ner i vikt kan alltid hitta sätt att sabotera en diet eller träningsplan. Även när en person tror att han eller hon är redo att gå ner i vikt är detta inte alltid fallet. Ett steg som många lämnar ut ur fetma -kontrollstrategier är att bestämma vilka beteenden och tankeprocesser som ledde till fetma i första hand. Genom att erkänna vilka typer av beteenden som behöver förändras kan en person vara mycket bättre utrustad för att hantera stressen att göra stora livsförändringar.