Vad är de bästa tipsna för fetma kontroll?
Fetma kontroll är verkligen en fråga om självkontroll. En person som har tillräckligt med självkontroll för att minska kaloriförbrukningen eller öka träningen kan nästan alltid övervinna fetma. Människor som inte har självkontroll kan ofta hitta sätt att ändra sina vanor som arbetar kring själva frågan om att äta. Det är viktigt att vara försiktig när man väljer en indirekt metod för övervikt av fetma eftersom gamla vanor kan återkomma eller nya kan utvecklas. Av dessa skäl är det ofta användbart att en handledare eller vän hjälper till i behandlingsprocessen.
Den mest grundläggande metoden för överviktskontroll är kontroll över mat- och dryckekonsumtion. Detta kan uppnås genom att följa en diet eller genom att hantera delar noggrant. Ibland måste människor ta till sig kirurgiska metoder som gör det omöjligt att konsumera stora mängder mat. Kirurgi som en metod för överviktskontroll är inte särskilt säker, och en person som har använt kirurgi lär sig inte alltid nödvändig självkontroll som krävs för att bibehålla viktminskningen.
När direkt överviktskontroll inte kan hanteras kan andra tekniker användas för att få liknande resultat. Många upplever att till exempel att gå i en klubb gör det lättare att träna. Att delta i fetma rehab kan också vara till hjälp när du kommer igång i processen att gå ner i vikt. Hoppa igång viktminskningsprocessen genom att delta i ett läger eller klinik kan tyckas vara en bra idé, men de förändringar som lärt sig under ett läger håller sig inte alltid. Det kan vara mycket lätt att falla tillbaka i gamla mönster när någon har lämnat lägret.
Ibland kan förändringar i andra områden än kost eller träning vara en utmärkt form av överviktskontroll, särskilt när en person har ett psykologiskt beroende av att äta eller motvilja mot träning. Att bli av med tv: n, till exempel, kan avsevärt minska den tid en person tillbringar stillasittande. Alternativt kan en annan person som handlar i butiken och endast köpa hälsosamma livsmedel eliminera valet från måltiderna, vilket gör det mycket svårare att äta dåligt.
En person som inte vill gå ner i vikt kan alltid hitta sätt att sabotera en kost eller träningsplan. Även när en person tror att han eller hon är redo att gå ner i vikt är detta inte alltid fallet. Ett steg som många lämnar från strategier för fettskontroll är att bestämma vilka beteenden och tankeprocesser som i första hand ledde till fetma. Genom att erkänna vilka slags beteenden som behöver förändras kan en person vara mycket bättre rustad att hantera stressen med att göra stora livsförändringar.