Quels sont les meilleurs conseils pour le contrôle de l'obésité?
Le contrôle de l'obésité est vraiment une question de maîtrise de soi. Une personne qui a suffisamment de maîtrise de soi pour réduire sa consommation de calories ou augmenter son activité physique peut presque toujours vaincre l'obésité. Les personnes qui n'ont pas la maîtrise de soi peuvent souvent trouver des moyens de modifier leurs habitudes pour résoudre le problème de l'alimentation. Il est important de faire preuve de prudence lorsque vous choisissez une méthode indirecte de contrôle de l'obésité, car les anciennes habitudes peuvent revenir ou de nouvelles peuvent se développer. Pour ces raisons, il est souvent utile de faire appel à un superviseur ou à un ami dans le processus de traitement.
La méthode la plus élémentaire de contrôle de l'obésité est le contrôle de la consommation d'aliments et de boissons. Cela peut être accompli en adhérant à un régime ou en gérant les portions avec soin. Parfois, les personnes doivent recourir à des méthodes chirurgicales rendant impossible la consommation de grandes quantités de nourriture. La chirurgie en tant que méthode de contrôle de l'obésité n'est pas particulièrement sûre et une personne qui a subi une chirurgie n'apprend pas toujours le contrôle de soi nécessaire pour maintenir la perte de poids.
Lorsque le contrôle direct de l'obésité ne peut pas être géré, d'autres techniques peuvent être utilisées pour obtenir des résultats similaires. Beaucoup de gens trouvent que se joindre à un club, par exemple, facilite l'exercice. Participer à une rééducation pour l'obésité peut également être utile pour commencer à perdre du poids. Démarrer le processus de perte de poids en assistant à un camp ou à une clinique peut sembler une bonne idée, mais les changements appris au cours d’un camp ne tiennent pas toujours. Il peut être très facile de retomber dans les vieilles habitudes une fois que quelqu'un a quitté le camp.
Parfois, apporter des changements dans des domaines autres que le régime alimentaire ou l'exercice physique peut constituer une excellente forme de contrôle de l'obésité, en particulier lorsqu'une personne souffre d'une dépendance psychologique à l'alimentation ou d'aversion pour l'exercice physique. Se débarrasser de la télévision, par exemple, peut considérablement réduire le temps passé par une personne à rester sédentaire. Par ailleurs, le fait de faire l'épicerie par une autre personne et d'acheter uniquement des aliments sains peut éliminer le choix du moment du repas, ce qui rend beaucoup plus difficile la mauvaise alimentation.
Une personne qui ne souhaite pas perdre du poids peut toujours trouver le moyen de saboter un régime ou un programme d'exercices. Même lorsqu'une personne pense être prête à perdre du poids, ce n'est pas toujours le cas. L'une des étapes que beaucoup de gens oublient d'utiliser dans les stratégies de contrôle de l'obésité consiste à déterminer quels comportements et quels processus de pensée ont conduit à l'obésité. En reconnaissant quels types de comportement doivent changer, une personne peut être beaucoup mieux équipée pour faire face au stress de faire des changements majeurs dans la vie.