Quais são as melhores dicas para o controle da obesidade?
O controle da obesidade é realmente uma questão de autocontrole. Uma pessoa que tem autocontrole suficiente para reduzir o consumo de calorias ou aumentar o exercício quase sempre supera a obesidade. As pessoas que não têm autocontrole geralmente podem encontrar maneiras de mudar seus hábitos que contornam a questão real de comer. É importante ser cauteloso ao escolher um método indireto de controle da obesidade, porque os hábitos antigos podem retornar ou novos podem se desenvolver. Por esses motivos, muitas vezes é útil ter um supervisor ou amigo assistir no processo de tratamento.
O método mais básico de controle da obesidade é o controle sobre o consumo de alimentos e bebidas. Isso pode ser conseguido aderindo a uma dieta ou gerenciando partes com cuidado. Às vezes, as pessoas devem recorrer a métodos cirúrgicos que tornam impossível consumir grandes quantidades de comida. A cirurgia como método de controle da obesidade não é particularmente segura, e uma pessoa que usou a cirurgia nem sempre aprende o autocontrole necessário para manter o weiPerda de GHT.
Quando o controle direto da obesidade não pode ser gerenciado, outras técnicas podem ser usadas para obter resultados semelhantes. Muitas pessoas acham que ingressar em um clube, por exemplo, facilita o exercício. A participação na reabilitação da obesidade também pode ser útil ao começar o processo de perder peso. Salte iniciando o processo de perda de peso participando de um acampamento ou clínica pode parecer uma boa ideia, mas as mudanças aprendidas durante um acampamento nem sempre ficam. Pode ser muito fácil voltar aos padrões antigos quando alguém sair do acampamento.
Às vezes, fazer mudanças em áreas diferentes da dieta ou exercício pode ser uma excelente forma de controle da obesidade, principalmente quando uma pessoa tem um vício psicológico de comer ou aversão ao exercício. Livrar -se da televisão, por exemplo, pode reduzir significativamente a quantidade de tempo que uma pessoa gasta sendo sedentária. Como alternativa, ter outra pessoa fazer o GRCompras de ocery e compra apenas alimentos saudáveis podem eliminar a escolha desde a hora da refeição, dificultando muito a comer.
Uma pessoa que não deseja perder peso sempre pode encontrar maneiras de sabotar uma dieta ou um plano de exercícios. Mesmo quando uma pessoa pensa que está pronta para perder peso, esse nem sempre é o caso. Um passo que muitas pessoas deixam de fora das estratégias de controle da obesidade é determinar quais comportamentos e processos de pensamento levaram à obesidade em primeiro lugar. Ao reconhecer que tipos de comportamentos precisam mudar, uma pessoa pode ser muito melhor equipada para lidar com o estresse de fazer grandes mudanças na vida.