비만 조절을위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

비만 조절은 실제로 자제력의 문제입니다. 칼로리 소비를 줄이거 나 운동을 증가시키기에 충분한 자제력을 가진 사람은 거의 항상 비만을 극복 할 수 있습니다. 자제력이없는 사람들은 종종 실제 식사 문제를 해결하는 습관을 바꿀 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. 오래된 습관이 재발하거나 새로운 습관이 생길 수 있으므로 간접적 인 비만 조절 방법을 선택할 때는주의를 기울여야합니다. 이러한 이유로, 치료 과정에서 감독 자나 친구의 도움을받는 것이 종종 유용합니다.

비만 관리의 가장 기본적인 방법은 음식과 음료 소비를 제어하는 ​​것입니다. 이것은식이 요법을 준수하거나 신중하게 부분을 관리함으로써 달성 할 수 있습니다. 때때로 사람들은 많은 양의 음식을 섭취 할 수 없도록하는 외과 적 방법에 의지해야합니다. 비만 조절 방법으로서의 수술은 특히 안전하지 않으며, 수술을 사용한 사람이 항상 체중 감량을 유지하는 데 필요한 자제력을 배우지는 않습니다.

직접 비만 관리를 관리 할 수없는 경우 유사한 결과를 얻기 위해 다른 기술을 사용할 수 있습니다. 예를 들어 많은 사람들이 클럽에 가입하면 운동을 더 쉽게 할 수 있습니다. 체중 감량 과정을 시작할 때 비만 재활에 참석하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 캠프 나 클리닉에 참석하여 체중 감량 과정을 시작하는 것은 좋은 생각처럼 보이지만 캠프 중에 배운 변화가 항상 고착되는 것은 아닙니다. 누군가가 캠프를 떠난 후에는 오래된 패턴으로 쉽게 넘어갈 수 있습니다.

때로는식이 요법이나 운동 이외의 영역을 변경하는 것이 특히 사람이 식습관에 대한 심리적 중독이나 운동 혐오에 중독 된 경우 비만 관리의 훌륭한 형태가 될 수 있습니다. 예를 들어, 텔레비전을 없애면 사람이 앉아있는 시간을 크게 줄일 수 있습니다. 또는 다른 사람이 식료품 쇼핑을하도록하고 건강한 음식 만 구입하면 식사 시간에서 선택을 할 수 없어서 식사를 훨씬 더 어렵게 만들 수 있습니다.

체중 감량을 원하지 않는 사람은 항상 다이어트 나 운동 계획을 방해 할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. 사람이 체중 감량 준비가되었다고 생각하더라도 항상 그런 것은 아닙니다. 많은 사람들이 비만 관리 전략에서 벗어나는 한 가지 단계는 행동과 사고 과정이 비만을 초래 한 것을 결정하는 것입니다. 어떤 종류의 행동이 변화를 필요로하는지 인정함으로써, 사람은 주요한 삶의 변화에 ​​대한 스트레스를보다 잘 처리 할 수 ​​있습니다.