Wie zähle ich den Mittelteil?
Der Begriff "Mittlerer" bezieht sich auf den anatomischen Bereich unter dem Brustkorb und über den Hüften, die häufiger als Bauch bezeichnet werden. Wenn Sie diesen Bereich des Körpers tonieren, müssen Sie eine ordnungsgemäße Ernährung befolgen, um das Bauchfett zusammen mit einem Übungsregime zu reduzieren, um die Muskelgruppen in diesem Bereich zu stärken und zu definieren. Yoga, Pilates und andere allgemeine Übungsdisziplinen können bei der Tonierung helfen, ebenso wie bestimmte Routinen, die auf die Bauchmuskelgruppen abzielen. Crunches, Sit-ups und Beinerhöhungen sind einige der Übungen, die dazu beitragen können, den Mittelteil zu formen. Das Straffen des Mittelteils hat mehrere gesundheitliche Vorteile, einschließlich einer verbesserten Haltung und reduzierten Rückenschmerzen bei einigen Menschen. Einige Experten zur Gewichtsreduktion haben spezielle Diäten entworfen, um a zu helfenSohn verliert Bauchfett, aber es gibt keine harten wissenschaftlichen Beweise dafür, dass diese effektiver sind als jede andere Diät. Im Allgemeinen sollte eine Person, die den Mittelteil des Mittelteils anstrengen, mit hohem Eiweiß und geringem Fett mit geringem Fett essen. Übergewichtige Menschen müssen möglicherweise auch ihre Kalorienaufnahme einschränken, um Bauchfett zu reduzieren.
Einige Leute, die ihren Mittelteil anstrengen, können sich für Yoga- oder Pilates -Klassen entscheiden, während andere aerobische Routinen wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren beginnen. Durch aerobische Übungen hilft eine Person Kalorien und Fett im Bauchbereich. Bauch -Tanzklassen sind eine weitere beliebte Übungsmethode, die den Mittelteil einer Person dramatisch stärken und straffen kann. Eine Person sollte sich immer mit einem Arzt konsultieren, bevor er ein neues Übungsregime beginnt.
Sobald eine Person eine Routine für gesunde Ernährung und aerobe Bewegung festgelegt hat, sollte sie Trainingsroutinen spezifisch einbeziehenVerbündeter zielte darauf ab, den Bauchbereich zu stärken. Wenn Sie Sit-ups, Crunches und Beinerhöhungen durchführen, die die Muskeln im und um den Bauch verwenden, sollten nach ein paar Wochen der Arbeit ein getönterer Midriff erzeugt. Einige Menschen möchten sich möglicherweise an einen Physiotherapeuten oder einen Personal Trainer wenden, um die besten Übungsroutinen zu finden und sicherzustellen, dass sie die richtigen Formulare verwenden. Viele Menschen, die ein Regime beginnen, profitieren davon, einen Trainingspartner zu finden, der moralische Unterstützung und Ermutigung anbieten kann. Einige Menschen können es schwierig finden, aufgrund von Alter oder Körperform „Six-Pack-Bauchmuskeln“ zu bekommen, aber die meisten Menschen werden immer noch von einer gesunden Ernährung und Bauchübungen profitieren.