¿Cómo puedo evitar un desequilibrio en la vida laboral?
Puede evitar un desequilibrio entre la vida laboral y personal al priorizar sus diversas necesidades y obligaciones, controlar su estrés de manera positiva y, a veces, ajustar su horario de trabajo para que pueda ser más productivo en un período de tiempo más corto. Un desequilibrio en la vida laboral a menudo puede disminuir el rendimiento del trabajo con el tiempo porque las horas más largas dedicadas al trabajo tienden a desperdiciarse con más frecuencia en lugar de usarse de manera constructiva. Equilibrar el trabajo y el tiempo libre es una de las principales formas de minimizar diversos problemas, como la disfunción familiar y las enfermedades relacionadas con el estrés. Mantener un equilibrio saludable entre trabajo y vida suele considerarse esencial para mejorar su calidad de vida en general.
Uno de los primeros pasos efectivos para evitar un desequilibrio entre la vida laboral y personal es mantener una lista de los factores relacionados con el trabajo y la vida que son los más importantes para usted. Si trabaja para una empresa, obtener una promoción o un aumento de sueldo puede ser uno de sus objetivos. La gente comúnmente cree que las largas horas en la oficina son requisitos previos para este objetivo, pero los expertos en productividad a menudo informan que el rendimiento en realidad disminuye cuando los trabajos exigen mucho tiempo al empleado. Pasar tiempo con su familia y cultivar sus pasatiempos externos también es probable que sean entradas en sus listas, por lo que hacer tiempo regular para estas áreas es otro componente de un equilibrio entre el trabajo y la vida. Si su empleador impone expectativas poco realistas, como jornadas laborales muy largas o la creencia de que los empleados no deberían tener intereses externos que no sean la empresa, generalmente es mejor encontrar un trabajo diferente que permita un mejor equilibrio entre la vida y el trabajo.
El estrés mental es un problema común que se deriva de un desequilibrio entre el trabajo y la vida, y los altos niveles de este también pueden conducir a dolencias físicas. El estrés de los empleados también suele costar dinero a las empresas en términos de pérdida de productividad. La reducción del estrés relacionado con el trabajo generalmente se puede hacer planificando con anticipación los eventos importantes en su trabajo o vida personal, haciendo planes de contingencia en caso de que las cosas no salgan como se esperaba y, a veces, rechazando proyectos adicionales cuando ya tiene un horario completo de trabajo para ser completado. Agregar ejercicio físico a su rutina regular también puede ser útil para disminuir el estrés y aumentar su productividad.
Organizarse más en el trabajo es una forma adicional de evitar un desequilibrio entre la vida laboral y personal. Tenga en cuenta que es posible que no siempre pueda completar todo durante el mismo día laboral, y esta situación a menudo se puede gestionar asignando niveles de prioridad a diferentes tareas. Delegar y pedir ayuda son otras formas de mejorar la productividad y trabajar de manera más inteligente.